秋分养生食物推荐：1. 蜂蜜：适量食用可润肠通便。2. 莲藕：含丰富淀粉、蛋白质、钙铁等，适合凉拌或榨汁、煲汤等，对防治秋燥、保护胃肠道消化功能有一定辅助作用。3. 南瓜：含有丰富的南瓜多糖和类胡萝卜素，能润肺止咳，缓解秋燥。4. 银耳：有滋阴润肺作用，同时还能补充身体水分、滋润肌肤。5. 酸味食物：可适当多吃柚子、石榴、柠檬等。
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秋分养生喝什么汤
1、青萝卜陈皮老鸭汤
材料：青萝卜600克、陈皮1/4个、光老鸭1只(约600克)、生姜2-3片。
做法：青萝卜去皮、洗净、切厚片;陈皮浸泡，去瓤;光老鸭切去尾部及脚，去内脏。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，先用武火煲沸后，改为文火煲约两个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3-4人用，青萝卜、鸭肉可捞起拌入酱油供佐餐用。
功效：青萝卜性微凉，味甘、辛，功能健胃消食，止咳化痰，顺气利尿，清热解毒;陈皮性平，味甘、酸，具调中、祛滞、消痰、宣通五脏的功效;老鸭性平、微寒凉，味甘、咸，具滋阴补虚、利尿消肿的作用。整款汤具有清肺热、润咽喉、消痰食、滋阴液的功效。
2、玉竹百合猪瘦肉汤
材料：玉竹、百合(中药店均有售)各30克，猪瘦肉300克，生姜2-3片
做法：玉竹、百合用清水洗净，稍浸泡;猪瘦肉亦用清水洗净，整块不用刀切;然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000-2500毫升(约8-10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2-3个小时，调入适量食盐和少许生油便可。此量可供2-4人用，猪瘦肉可捞起拌入酱油供佐餐用。宜在整个秋末冬初之际常饮用。
功效：玉竹性平味甘，入肺、胃经，功能补阴润燥、生津止渴，善治肺胃阴虚燥热之症;百合性微寒，味甘、淡，入肺、心经，具润肺止咳，清心安神之功;猪瘦肉性平，味甘、咸，有填精补五脏的功效。诸物合用，具有滋阴润燥，调和五脏的作用。