要练出腹肌,
就要针对上下 腹、侧腹等多 种体位,做好 复合动作,另 外要用有氧H IIT动作来 配合降脂。上 下腹是练卷腹 类的“弯屈” 、举腿类的“ 牵拉”收缩动 作;侧腹是练 “侧卷”、“ 扭转”体位的 收缩动作;降 脂动作可以做 “芭比跳”、 “俯身登山跑 ”及“开合跳 ”HIIT动 作。Copyright © 2019- dfix.cn 版权所有 湘ICP备2024080961号-1
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