产妇怎样快速减肥呢

怀孕期间为了补充充足的营养，同时因为缺少运动，孕妇的体重会有所增加，待生产之后身材依然会有所改变。产后修身就成为了不少孕妇的重任，那么，产妇怎样快速减肥呢？把握好减肥的黄金时期很重要。

首先，把握好减肥的黄金时期很重要，另外饮食上要均衡，减少食量，然后适量的运动不可以少。只要妈妈们有足够的恒心，是绝对可以减掉身上多余的赘肉，恢复孕前迷人的身材，做一个超级辣妈的。

现在最出名的妈妈应该是已经生了3个女儿的小S了，看着她生产完不久之后就可以恢复到以前的身材曲线，不少的孕妇、产妇都羡慕不已。其实小S也是人而已，她可以做到的事情，我们一样也可以做到的。

产后减肥要注重健康，不能伤害到产妇的身体，所以主体上从饮食和运动着手，但是单纯的节食是不正确的，也不可取。

把握黄金时期

首先，妈妈们要把握好减重的黄金时期。不少的妈妈会认为自己刚刚生产完之后，身体还处于劳累的状态之下，而且还需要花费很多的精力照顾宝宝，诸如此类的借口是多不胜多。最直接的后果就是一拖再拖，时间一点一点的过去了，身材依然没有得到任何的改善，甚至有可能会一直维持着这个状态。

所以，妈妈们要从心理上开始做起，自然产后6周、剖腹产后3个月，就可以进行减肥瘦身的运动了，这个时候，妈妈的身体应得到了充分的调整，做运动不会伤害到身体健康。

身体燃烧脂肪需要肌肉提供能量。充足的蛋白质才能维持肌肉生长。当节食的时候，蛋白质的摄入会相对减少，因此肌肉就能提供能量用于燃烧脂肪。同时一旦摄入食物，就会变成脂肪储存起来，这样减肥结果只会越减越肥，因为脂肪代谢越来越慢。

产后减肥食谱一、萝卜鲜虾

材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。

做法：

1、草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

2、锅中入水、白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。

功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重妈妈的极佳选择。

产后减肥食谱二、鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼、酒、盐、生姜。

做法：

1、鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。

2、水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟至鱼熟。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。