节食减肥如何做

来源：抵帆知识网

当今这个社会仍是以以瘦为美的审美占据，每个年轻女孩都希望能穿上漂亮的衣服，美美的走在街上，吸引大众欣赏的眼光，那么减肥方法大全节食是什么？

减肥方法大全节食内容有：

第一.蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

第二. 最好的减肥要有一个更好的“节食”减肥食谱：

早餐：可吃其中任何一种早餐

1：豆浆一碗加全麦面包两片。

2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

3：低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。

4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

中餐，你可以选择的吃一些全麦面包，玉米，米饭(一定要少，一顿1-2两)、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)，一切的蔬菜。

晚餐主要是以清淡的为主，吃些白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。