减肥快速尽享瘦腰部减肥方法

来源：抵帆知识网

水桶腰是很多女生的硬伤，而肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)。有什么减肥方法使更多的女生快速甩掉水桶腰吗？

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。试试以下三个方法瘦腰吧。

方法一：运动疗法。针对腰部的运动操有很多，原理都是用腰部的运动燃烧脂肪，减少脂肪堆积。比较有效的有高抬腿加扭腰。一只脚直立，另一只脚抬起做高抬腿，然后扭腰，一次来回15遍，一天早晚两次。

方法二：食疗法。食疗法是在运动法时辅助进行的，可以选用的有各种果树。富含酸类的山楂，苹果及西红柿都是不错的。另外，多只汤类，粥类，汁类即饱腹又不添加脂肪。

方法三：生理瘦身法。生理瘦身是针对体内脂肪堆积引起的肥胖而言，这时可以用清理肠胃的方法来瘦腰。正确的方法是在起床后饮一杯温水，清洗体内毒素。同时注意排便规律，排便不规律也是造成肥胖的重要原因哦。

总结：要减肥，还是要采用健康的方法，比如准备健康减肥食谱，或者做一些有氧运动，体操之类，只有这样，才能在拥有好身材的同时，不会拖垮自身健康。

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