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生完宝宝怎么减肥

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相信不少孕妇看到自己的宝宝健康出生以后,悬着的心终于可以放下了。可是身材变形走样仍然是众多产后妈妈最为密切关注的问题,相信不少妈妈们都是爱美人士,都希望能尽快减肥瘦身,恢复到怀孕前的苗条身材。那么,生完宝宝应该怎么减肥?产后最好的减肥方法是什么?

产后妈妈须知,因为生完孩子后身体机能的改变,不是生完孩子后就可以开始减肥,一定要把握好产后减肥的最佳时机,产后第一个月:身体恢复期;产后第二个月:紧致腹部期;在产后的第四个月,你可以进行SPA减肥了;产后第五个月:瘦身预备期;产后第六个月:全面瘦身开始。

相信很多产后妈妈更为关注的减肥部位就是肚子。产后瘦肚子3秘诀:把握黄金时期。产妇刚生产完,通常体重会马上减轻5~7千克,其中包含了胎儿、胎盘、羊水,以及生产时失血的重量。但是,至少还有5~10千克的重量,就是在产后必须努力的了。其实,要恢复好身材是有诀窍的。1.哺乳喂养。研究报告指出,产后哺乳期有助恢复身材,增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复),甚至能降低女性癌症的发生率。2.黄金时期减重法。产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。3.产后进补。如果在坐月子期间肆无忌惮的进补,会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以,进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主),更要杜绝零食。

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