生完宝宝怎么减肥

来源：抵帆知识网

相信不少孕妇看到自己的宝宝健康出生以后，悬着的心终于可以放下了。可是身材变形走样仍然是众多产后妈妈最为密切关注的问题，相信不少妈妈们都是爱美人士，都希望能尽快减肥瘦身，恢复到怀孕前的苗条身材。那么，生完宝宝应该怎么减肥？产后最好的减肥方法是什么？

产后妈妈须知，因为生完孩子后身体机能的改变，不是生完孩子后就可以开始减肥，一定要把握好产后减肥的最佳时机，产后第一个月：身体恢复期;产后第二个月：紧致腹部期;在产后的第四个月，你可以进行SPA减肥了;产后第五个月：瘦身预备期;产后第六个月：全面瘦身开始。

相信很多产后妈妈更为关注的减肥部位就是肚子。产后瘦肚子3秘诀：把握黄金时期。产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。1.哺乳喂养。研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复)，甚至能降低女性癌症的发生率。2.黄金时期减重法。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。3.产后进补。如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主)，更要杜绝零食。