肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。那么，有什么不吃药不反弹的减肥方法能够帮助我们塑造完美身材吗？
以下是日常生活中能够帮助减肥的妙招：
1、喝绿茶：绿茶多酚可以促进身体代谢。知道为什么有些人怎么吃都吃不胖，而有些人只吃白菜叶都胖吗？是因为代谢速度不一样，试想，在吃进去相同的情况下，消耗的排出来的多的当然瘦啦。
2、晨起喝水：这个很重要，养成醒来第一件事就是喝水的习惯，就等于告别了便秘。水要温水，慢慢喝，泡蜂蜜水也可以，但是泡蜂蜜不可以用开水哦。一会肚子就会发出上厕所的讯号了。
3、晚饭拒绝淀粉：一日三餐要正常吃，绝对要吃早饭，然后在晚饭时间不摄入淀粉，其他时间可以正常吃，晚上可以喝一些热量不是很高的汤和一些蔬菜，当然油炸的一些高热量的就别吃了。
4、有氧运动：可以选择快走，可以在饭后半个小时，快走40分钟左右，一般运动40分钟，身体才会开始消耗脂肪。快走之后会觉得很饿很饿，这时一定要忍住，要不然就前功尽弃了。当然还可以做一些其他的有氧运动，这里要说的是，瑜伽是无氧运动，适当练一练有助于优美身体线条。