构成人体最主要的几种成分分别是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机质……这些物质中，只有当脂肪的数量飙升的时候我们才会明显肥胖。局部肥胖与基因和习惯有关。那么，局部减肥什么方法好？
从生物化学的角度上说，当以低于60%最大摄氧量强度持续运动，ATP合成途径主要靠糖、脂肪有氧代谢提供。所以，希望局部减肥，最好的方法就是针对性运动训练。
1、瘦小腹的锻炼。双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，做30次转身运动。坚持每天练习，坚持练习一个月，必有效果。
2、瘦腰部的锻炼：
远离鸡尾酒：毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。
打高尔夫：挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车，击球以后在绿草地上享受步行的乐趣，额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。
3、瘦臀部运动：呼啦圈减肥方法，消耗热量，锻炼腰围。
4、瘦腿运动：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
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