健康瘦身吃出好气色 9种春季减肥食品

来源：抵帆知识网

被肥胖困扰的你，想减肥吗？正所谓一年之计在于春，春季减肥尤为重要，让我们一起来为春季减肥加油吧！那么春季的减肥食品有哪些呢？

1、马铃薯

马铃薯是我们再熟悉不过的食物了，当你看到的时候，可能会很惊讶，但这却是事实，它的确能成为你追求苗条的理想减肥食品。

因为它主要提供两种物质，即淀粉和蔬菜，前者富含碳水化合物，后者确保纤维的供应。一个土豆中含有的物质可保障你4个小时的饱足感。而蒸煮或烘烤的马铃薯，可以保持血糖指数的稳定。所以，马铃薯是很好的减肥能手。

2、蛋清

它富含非常丰富的蛋白质。根据最近的科学研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间。

我们可以为自己准备水煮的蛋清，配合酸奶酱和香草浸泡食用。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂肪，不利于我们减肥。

3、燕麦

与水接触后它会膨胀，在胃里会占原来20至30倍的容量。此外，它会将热量集中在小肠里，之后与小肠里的物质随粪便排出。所以我们体内的热量就会减少一部分。它最大的特点也是富含纤维，燕麦麸减缓了血液中单糖形成的速度，降低胰岛素的分泌，并提供长期饱腹感。你会在保健食品商店找到它。

这里有个好的建议，把两汤匙小麦麸，一汤匙白奶酪和一汤匙蛋清混合在一起，每天喝两汤匙。还可以用他们来煎饼，略带咸味的，甜味的，肉桂味的随你的口味，再淋上些柠檬汁会更棒的。

4、酵母的肽

由自然资源研究所进行的研究已经开发出一种肽，它主要是针对酵母菌和蛋白质的，使他们的营养更加丰富。

研究人员发现，这些肽能够刺激下丘脑中的一个特定区域的中枢神经系统，通过触发减食欲神经的肽合成。这个地区能够抑制食欲。研究人员还发现，饱腹信号不能单单从机械的消化得到，那样会使胃壁，或肠壁体受到压迫感的。