浅析曲棍球运动员的灵敏素质及训练方法

ＴｉＹｕ　Ｓｈｉ　Ｙｏｕ　２００６．２　●课余训练　浅析曲棍球运动员的灵敏　素质及训练方法　口韩继忠　灵敏是运动员运动技能和各种素质在运动活动过　质。它只有在极其巩固的动力定型基础上才能实现，　程中的综合体现。灵敏素质是运动员活动中所表现的　它必须通过比赛或接近比赛条件的训练才能培养出　一种复合素质。　来。因此当运动员掌握动作技能以后就应该让运动员　现代曲棍球运动已发展到技术愈来愈全面，速度　做各种随着信号（最好是视觉信号）改变动作的练习、　愈来愈快，争夺愈来愈激烈，对曲棍球运动员的灵敏　各种对抗性练习与比赛。这些都是发展灵敏素质的有　素质如速度耐力，力量等素质一样提出了更高要求。　效手段。最后还应指出，速度、力量、柔韧性的好坏　曲棍球运动是一个允许合理身体接触的对抗性较强的　与灵敏素质有密切关系，只有同时发展上述素质才能　运动项目。现代曲棍球运动员选材都把速度快、灵敏　使运动员在比赛中显得更灵活。　性好、具有对抗能力作为主要标准。其中灵敏有着重　要的意义，灵敏素质较好的运动员在场上的跑位、选　我在曲棍球教学和训练中采用了如下发展灵敏素　点、处理球以及防守能力不仅占优，并且灵敏素质好　质较有效的练习方法：　的运动员往往思维敏捷更能把将教练员的意图以及全　１、一般灵敏反应练习　队的战术配合灵活地运用到比赛中去。所以良好的灵　（１）盯人与摆脱练习：两人面对面站立相距１至　敏素质对于一个优秀的曲棍球运动员来说是必不可少　２米，摆脱者向前跑，盯人者后退跑，前者在跑动中　的。　作各种假动作想法越过对手，后者则要尽力盯住对　球场上曲棍球运动员的灵敏素质主要表现是面对　手。练习要尽全力。　突然出现的情况（如球的变线或对手的突然的摆脱或　（２）两名队员一组先平行后退慢跑，当教练员把　过人），迅速而准确地改变自己活动的应变能力。比　球从两人中间踢过去后马上转身追并控制住球。　如进攻队员在与对手激烈的争夺中为了争时间，抢空　（３）蛇形绕杆跑：杆数ｌ５至２０根，杆距ｌ米，　间，先人一步，协调地完成各种技术动作。又如防守　要求在规定时间内完成一个来回。　队员被对手带球突破后立即转身倒地断球，准确地将　（４）疾跑中跳钻８个排成一线的栏架。每个栏架　球传给自己的同伴或破坏掉等等，这些都是灵敏素质　相距５米，队员听到信号后从起点快速跑出，第一个　好的反映。　栏架跳过去，第二个栏架钻过去，依次类推。在规定　灵敏素质只有在动作技能掌握熟练后才能表现出　时间内跑到终点。　来。因为动作技能的动力定型愈巩固，在运动中动作　（５）追拍游戏：全队分成两排，面对站立，前后　就显得愈灵活。因此在曲棍球运动的训练中有计划　左右间隔２至３米，教练举左手甲追乙，教练举右手　地、经常地进行一般的和专门的旨在发展动作协调　乙追甲。　性，提高快速应变能力的灵敏练习，如在各种条件下　（６）灵敏循环练习：全队成两路纵队站立，两人　协调地完成各种复杂的练习，就能提高大脑皮层灵活　一组依次轮流做。疾跑８至ｌ０米后作一俯卧撑，再　性和可塑性，加速灵敏素质的发展。　疾跑８至１０米绕过一标杆，作一侧滚翻接着往回跑　曲棍球运动员特别需要具备随机应变的灵敏素　８至１０米，收腹跳着地后疾跑至终点。　・２１・　维普资讯 http://www.cqvip.com

●课余训练　体育师友　２００６．２　青少年篮球运动员“球感”特点及训练　口曾凡强　卢亮球　“球感”是球类运动员对球的特性的感知能力。　觉、平衡觉、运动觉、本体感觉等多种感官信息的分　它是球类运动员具有的一种特殊的专门化知觉。　析和综合后才完成的。因而球感不是单一的知觉，而　篮球运动员的“球感”是在篮球运动训练过程中　是一种整体性的复合知觉，这种复合知觉是在练球时　发展起来的专门化知觉，是一种暂时神经联系。它的　进入视分析器、听分析器、运动分析器和触觉分析器　特点是在于能对篮球的形状、大小、轻重、弹性、空　的各种刺激物进行精细分化，并在大脑皮层形成稳固　间运动的速度和方向的变化，人体手部肌肉用力的稳　的暂时神经联系。　定性及场上注意分配能力达到极为精细分化的程度。　（３）“球感”的多样性篮球运动员的“球感”　１、篮球运动员“球感”的特点　是运动员对球的大小、形状、轻重、弹性、空间运动　（１）“球感”的不稳定性篮球运动员“球感”　的速度和方向的变化的感知，其精细分化程度表明运　的获得是在长期的训练过程中逐步形成而获得的，不　动员的球感好坏，且不同个体的运动员存在较大差　同水平、不同年龄阶段的运动员的球感存在一定的差　异，因而运动员的球感具有个体性、多样性、综合　异。运动员球感形成可因长期终止训练、情绪过于紧　性，是对球的多样化特点的感知。　‘　张、身体状态过度疲劳而减弱或消失。　（４）“球感”的定向性篮球运动员“球感”的　（２）“球感’的整体性篮球运动员“球感”的　定向性体现在接触球的瞬间或球离手的瞬间过程中。　获得不是单凭某一感觉器官获得，而是经视觉、触　在接触球的过程中，主要依靠视觉系统和以往的经　—　－—　－＋－＋－—　－—　－＋一＋一＋－＋一＋一＋一＋－＋－＋　２、结合球的专项灵敏反应练习　将球回传给Ａ，依次类推。　（１）连续快速传球：两人对面站立，用脚弓连续　（７）守门员听口令转身接球：守门员背向抛球人　快传球，两人距离由小到大再由大到小不断变化。　站立，抛球人发出口令的同时将球抛出（各种高低不　（２）反切接过顶球：两人对面站立。相距ｌ０米Ａ　同的球）守门员迅速转身将球处理。　向Ｂ传球，Ｂ向前迎球回敲（或让球漏过）后迅速转身　（８）守门员转身接反弹球（用网球代替曲棍球）：　反切接Ａ队员传来的球。　守门员距墙２至３米背向站立，教练员距墙５至６米　（３）抢点传球：两人一组，背对教练听信号后迅　用力向墙击球，守门员迅速转身处理从墙上反弹回来　速转身抢点教练给出的球并要将球回传给教练员。　的各种球。　（４）追反弹球：队员向前带球至板墙前６米时向　在进行上述发展灵敏素质的练习时，必须强调：　板墙大力击球，击球后迅速转身，追赶从板墙反弹回　队员在做每一个灵敏练习时都要有快速、全力以赴和　来的球。　技术动作的准确性这几个方面的严格要求。因为训练　（５）争夺反弹球：两人一组，Ａ队员向前带球，Ｂ　的实践经验告诉我们，旨在发展某种身体素质的任何　尾随Ａ，Ａ带球距板墙６米对向板墙大力击球随后两　好的练习方法和手段，如果在练习中缺乏结合实践的　人争抢反弹球。　具体的严格的要求，那么就不能达到所设计的发展素　（６）连续快速传球，三人呈三角形站立，相距５　质的预期目的。　至６米。Ａ挑传球给ｃ，ｃ将球挑传给Ａ，Ｂ传快球　（广东省男子曲棍球队）　给ｃ，ｃ传快球给Ｂ，Ａ再传反杆球给ｃ，ｃ用反杆球　・２２・