学校课余体育训练经验及改革对策

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2020.14.033

学校课余体育训练经验及改革对策

赵爱琴

(甘肃省张掖市高台县社会体育运动中心 甘肃张掖 734000)

①

摘 要：体育对学生来说是一个十分重要的课程。体育不仅可以给学生带来一定的身心发展，还有助于学习。学校在开展课余体育训练具有多方面的重要意义。坚持体育运动，不仅能够提高学生的身体素质，还能够增强学生的身体体质，促进学生的学习动力，还有学习的精神。同时学校在开展体育训练的时候，能够进一步提高了我国体育事业的发展。学校在坚持体育运动方面做了一定贡献，不仅是对我国体育发展这方面发展产生了一定的作用，还可以和国家时代接轨。关键词：体育训练 改革 发展中图分类号：G808.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2020)05(b)-0033-02

School after-school sports training experience and reform countermeasures

Zhao Aiqin

(Gaotai County Social Sports Center, Zhangye City, Gansu Province, Zhangye, Gansu Province, 734000)

Abstract: Physical education is a very important course for our students. Sports can only bring us some physical and mental development, and also help us learn. Schools are of great significance in developing after-school sports training. Adhering to physical exercise can not only improve students' physical fitness. It can also strengthen students 'physical fitness, promote students' motivation for learning, and the spirit of learning. At the same time, when the school carried out sports training, it could further improve the development of China's sports. The school has made a certain contribution in insisting on sports, which not only has played a certain role in the development of China's sports development, but also can be in line with the national era policy.Key Words: Sports training; Reform; Development

俗话说砍柴不误磨刀工。在我国每个地方的教育、经济发展都是存在差异的，所以导致很多学校的基础设施建设也不一样。因此，我国在体育项目里面存在着很多问题。并且很多学校没有一个足球场或者篮球场，导致学生无法进行相关的训练和体育相关的运动。因此，学校在体育基础设备这方面要加大投入的力度，改善体育训练环境和体育学习环境，并且要鼓励指导学生进行相关的训练，学生在学习的过程中，能够很好地得到发展，不断提高学生的训练能1 学校体育训练存在普遍问题

在学校里面对学生进行体育教育的过程中，往往会出力和体育训练的科学性。学校可以采取一些比较先进的科现比赛成绩大于学生身体素质教育的立场。从而导致学生学设备，使得学校的体育项目更加完善。从而进一步加强了不能更加积极乐观地进行体育训练。正因为把成绩看的学生的学习能力，还有学生对体育项目的热情，并且让学生太重，并且体育教师在给学生进行体育训练的时候，为了坚持每天运动，从而提高学生身体素质，进一步为我国体育提高学校的比赛名次，而盲目地为学生制定大量的训练，可持续发展做出一定贡献。进行不科学的训练，不利于学生的身心健康发展，导致学很多学生都比较热爱打篮球和踢足球。不过在这过程中生的身体机能下降。从而会使得学生在训练过程中会产生学生想要对打篮球和踢足球会有一定的问题，因为很多学校逆反的心理。并且体育教师给学生制定这样的训练法，会往往都缺少这些足球场的设备，并且有很多学校对于篮球场在一定程度上导致体育训练效果比较差。的设备也是供应不多的。从而导致很多学生都无法进行相关比如，有一些体育教师为了达到理想成绩，会给学生的运动，还有相关的体育项目的训练。从而不利于学生进行施压并且会加大了学生正常的训练量，这些都是学生接受相关训练，也不利于学生对体育项目的这些付出得到一定的①作者简介：赵爱琴（1966，11—），女，汉族，甘肃高台人，大专，副高级职称，研究方向：学校体育与社会体育。

当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）

坚持每1天运动1h，健康伴我常在。这是体育的内涵，也是体育的重要意义。俗话说健康是身体的资本。只要身体健康学习一定会更加积极、更加有热情。对于学生身体健康以及全面的素质培养都有重要意义，所以在教育体育这方面不能落下。因为现在的社会是一个快速发展的时代，并且拥有着很大的社会竞争力压力。因此，青少年在学校里面学习的过程中，一定要把身体素质还有身体健康，建立一个很好的形象，让自己的身体在社会竞争下能够工作。并且在学校保持身体健康是十分必要的，为祖国健康工作50年。只有拥有很好的身体素质，才能在激烈的社会竞争中落根。不过，大多数的学校，在知识文化教育与专业技能的培养以及体育项目的训练机制中，存在一定的问题。因此，学校体育训练要有一定的改革，在体育训练过程中培养身体素养。不来的，并且会产生反抗的心理。这时就需要体育教师在

训练方面改正一些观点，教师应该结合学生身体素养能力和学生自身身体素质进行训练，从而制定一些正确的体育训练方法，还有体育项目，从而进一步加强学生身体素质的训练能力和学习的精神面貌。

2 完善体育硬件设备

33２０２０年（第１０卷）第１４期运动训练学

回报。学校在基础设施上的缺少，导致了学生在体育项目这方面受到一定的阻碍，使得我国体育项目发展方针的实施受到一定阻碍，从而就要学校对这些做出一定的改革，并且加大基础设施方面的资金投入力度。使得学生能够更好地进行体育训练和相关的体育运动，从而加强学生的身体素质能力。3 学校要重视学生体育课余训练

学校要在体育项目这一块做出一定的相关措施让学生和学校体育方针相结合地进行一些体育项目。并且在我国很多学校都是比较重视学生的文化教育方面，往往忽视了对学生体育项目的发展，使得很多学生在体育项目上得不到很好的展示能力。学生的体育训练还有文化的投入力度极不协调，使得学生的身体素质这一方面得不到很好的发展，无法增强抗压能力，还有一些学生会出现高分低能的现象。并且在身体素质健康这方面往往是经不起一些压力考验的。很多学生在文化课制方面学得很好，不过在身体素质这方面往往是缺失的。使得学生的身体性能在下降，不利于青少年的身心发展。并且学生以后要步入社会，在快速发展的竞争压力下，身体情况是很好的资本。所以学生要重视体育训练，还要加强投入的力度，让身体变得更强起来，因为身体是的本钱。学校必须重视体育训练，因为如果学校鼓励学生们每天进行相关的体育训练或是跑步，还有(上接32页)部练习、抱、抗及提人跑等。目前，柔道实战的专项力量练习并无固定的训练方法，需要教练根据实际训练场地和训练器材灵活开展训练。2.3 速度素质练习

柔道实战训练中的速度素质练习方法有很多，目前常用的主要有折返跑、十字变向跑、拉橡皮带及沙坑步法等。有效的速度素质训练一方面可以提高训练者的上肢爆发力，同时对速度和频率的提升也具有重要意义。每一种方法在训练时都有其需要侧重的部分，例如，利用拉橡皮带进行训练时，拉橡皮带要快速，回来时则要减缓速度；折返跑时为了增强训练效果，可以在折返跑途中设置标志物，让训练者每遇到一个标志物就重新返回起点重新开始，然后到第二个标志物，以此类推，直到从起点跑到最后一个标志物。标志物的数量设置可以根据训练者的实际情况来具体选择。久而久之，训练者无论在速度上还是爆发力上，都能得到很好的提升，进而促进综合能力的提高。2.4 耐力素质训练

柔道实战是一场拉锯战，尤其在双方实力相当的情况下，哪一方耐力更强，那么其获胜的几率就更大。因此，耐力素质训练也是柔道实战训练中的一项重要内容。对于处在青少年时期的柔道运动员而言，耐力素质训练至关重要，一旦过了这个时期，那么训练效果将会在一定程度上降低，很难使训练达到最佳状态。目前，应用于柔道耐力素质训练的方法主要有100m跑、200m跑、400m跑、800m跑、全力击沙包和实战训练等。此外，教练也可以根据训练者的实际情况，采取固定时间的耐力跑和变速跑等方法，以此来实现对青少年训练者的耐力素质训练。据相关数据结果显示，10~16岁这一阶段是耐力素质训练的最佳时期，因此在这一时期，教练要格外注重训练者的耐力素质训练，但要控制好训练量，如果训练量过小，会影响到耐力素质训练的效果，但如果训练量大，则会导致训练者34一些其他的活动的话，会带动学生进行一系列的运动，到达每一个学生都在运动的效果。坚持运动1h，能够让身体得到更好的健康发展。久而久之，学生会自觉养成每天运动1h的习惯。如果能把体育运动做得很好，并且学生在学习方面的精神体力也会得到一定的提升。并且会有更加好的精神面貌去学习或者为了以后更加好工作。4 结语

综上所述，学校体育课余时间的训练及改革，不仅要加强技术设备的建设，还要鼓励学生每天坚持体育运动，并且投入到体育训练的过程中，还要提高体育教师的技术水平。并且学校要引导学生对于体育训练的正确看法和观点。学校的改革力度对于我国的体育项目发展是要有一定的可持续性的贡献，能够为我国体育项目加大投入力度，使得学生的整体综合能力水平提高。

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高灵敏度是柔道运动员必备的基本素质，主要指的是在实战中面对对手的攻击时，快速躲闪并及时做出防御动作的能力。可以说，如果柔道运动员灵敏度不过关，那么在比赛中将很难取胜。由于灵敏素质的训练需要训练者处于精力充沛、注意力集中的时候，所以建议将此项训练放在训练课的前半部分。就目前柔道运动员灵敏素质训练的方法来看，可供选择的方法有很多，比如说，让运动员在跑跳时快速的做出各种动作，比如十字变向跑、躲闪、起跳等。同时也可以采取调整身体位置的练习，比如武术、体操、游泳等。通过不同改变方法的追赶性游戏，让训练者对外界信号做出快速的反应。灵敏素质训练需要时间和训练量的积累，也需要教练根据实际情况采取最佳训练方法。

3 结语

总而言之，处于青少年阶段的运动员由于身体各项机能均处于最佳状态，所以在体育训练方面具有较强的可塑性。为了能够更好地促进青少年运动员技术的全面提升，在进行柔道实战训练时，必须注重各个方面的平衡发展，除了饮食的合理搭配之外，还要重视运动员体能的提升和各类技术的灵活应用。只有这样，才能够实现青少年运动员综合能力的提升，同时也为运动员未来的发展奠定坚实的基础。参考文献

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