维普资讯 http://www.cqvip.com 心理搽当你面对心理压力时，是抗压性强 等 些好，还是将压力转换成脾气发泄出来 很 较好？ 微 上述两种方式都不好，压力应适当 尽 地释放出去，在生活方面有很多抗压法， 精 要善加利用。 品 压力源自“危险”，人遇到危险的本 的 能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将 不 大量血液输送到四肢，以提供所需的能 质 量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压 应 会逐渐升高，人体的修复机制就会被抑 有 制，免疫力会下降。 低 长期面对压力，通常来源于不健康 升 的生活方式、不良的人际关系和心态，以 质 及从事的工作不适应。有效的抗压法是 吃 着重于补充脑部营养，处理压力源头及 眠 改变思维模式。 运动抗压 医学研究表明，有氧运 充 动可增加脑部氧气和营养的供应，有助 强 于提升注意力和解除困难的能力。有氧 间 运动还有助于排除体内废物。运动期间 有 分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可 许 减低皮质醇对体内微生态的坏影响。因 可 此，专家建议每星期做３～５次，每次３０～力 大时需要更长的睡眠时间。 ４５分钟的有氧运动，如步行、游泳、跳绳 的人际关系，自己必须先踏出与人为善 人问有情 良好的人际关系网络 的第一步。人职相配兴趣或能力跟工作相 配，自然事半功倍。平时要尽量在工作中 两个石匠 两个石匠正在山下挥汗如雨地工作。有一位哲人途经此地。哲人就问其 中一个石匠：“你不觉得做石匠非常辛苦吗？” 那个石匠点了点头，一脸无奈地说：“是的，我每天都要面对一些毫无生 找寻有意义的事去做。 先处理好自己的情绪问题，再处理 工作问题。最好找出工作压力的源头，分 析清楚问题后尽力解决，实在无法解决 时，才决定去留。 命的石头。为了完成一件雕塑，有时不知要磨坏多少根铁锥。”说着，他就伸 出满是老茧的手掌给哲人看。哲人同情地望了他几眼。 哲人又走到另一个石匠身边问：“你不觉地做石匠非常辛苦吗？”那个石 玩钧壮志培养兴趣可分散压力， 如果工作或人际关系不如意，至少还有 其他方式可支撑情绪。 你的兴趣可以是看小说、报刊、杂 匠送给哲人一个憨厚的微笑，说：“累是累了一些，但是我能用手中的锤子和 铁锥赋予那些石头以生命，感到很快慰。尤其是，当我雕刻得那些作品，被运 送到很远的城市摆放时，就会有许多人看到我的作品。我想，那些人看了之 后一定会猜想，雕刻这件作品的石匠长得什么模样呢？这是一件非常有趣的 事情，我也为此而感到自豪！”听了之后，哲人拍 了拍那个石匠的肩头说：“幸运之神也会为你而 自豪的！” 志、电视，听音乐，养鱼等松懈精神的活 动，也可投人心力，参加可终身享受的活 动，如跳舞、画画、种植、打太极等。 每天花３０分钟到１小时在兴趣上， 会给你的生活增添更多的乐趣。 由心开始正面思维有利健康，能 许多年以后，第二个石匠，成了一位远近闻 名的雕刻师，他的每一件作品都能卖到很高的 价钱。而第一个石匠，仍然在愁眉不展地做着与 他从前毫无分别的工作。 提升抗体水平。研究指出，持续以积极心 态对待癌症，病人存活率会较高。因此， 大家都要以正面及合乎现实的态度看待 事物。培养正面心态，最好从每晚回想二 三件当天值得珍惜或开心的事开始，做 到随遇而安。（编辑／苏卫）
