教材
乒乓球的平挡球技术 任务 课的部分 时间 教学内容 重点 难点组织教法 场地及队形 准
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备 部 份 1
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9’
一.体委整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身 ★上肢运动
预备姿势:行进间便步走。
①左脚向前一步,同时两臂前举,掌心向下。 ②右脚向前一步,同时两臂上举,掌心向前。
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③左脚向前一步,同时两臂前举,掌心向下。 ④右脚向前一步,同时两臂摆至后举,掌心向后。 ⑤⑧同①④。
★扩胸运动
预备姿势:行进间便步走。
①左脚向前一步,同时两臂经前至胸前平屈后振。 ②右脚向前一步,再胸前平屈后振一次。
③左脚向前一步,同时两臂经前伸直(掌心向上)至侧举后振。 ④右脚向前一步,再侧举后振一次。
⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★振臂运动
预备姿势:行进间便步走。
①左脚向前一步,同时右臂经前上举后振,掌心向前,左臂下举后振,掌心向后。
②右脚向前一步,同时左臂经前上举后振,掌心向前,右臂经前下举后振,掌心向后。 ③同①。 ④同②。
⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
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★压腿运动
预备姿势:行进间便步走。
①左脚向前一大步成弓步,同时两手扶住左膝。 ②上体向下压腿一次。 ③再向下压腿一次。 ④再向下压腿一次。 ⑤⑧同①④。但换在脚做。
★体侧运动
预备姿势:行进间便步走。
①左脚向前一步,同时右臂经侧至上举,左臂后举,向左侧屈一次。 ②右脚向前一步,同时左臂经侧至上举,右臂经侧下后举,向右侧屈一次。 ③同①。 ④同②。
⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动
预备姿势:行进间便步走。
①左脚向前一步,两手半握拳,两臂胸前平屈(掌心向下),同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步,同时上体向右转动约180度。
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③左脚向前一步,同时上体向左转动约180度。 ④同②。
⑤⑧同①④,但⑤转动180度。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动
预备姿势:行进间便步走。
①左脚向前一步,同时身体向右转动90度,两臂经前上举,掌心向前,抬头,体后屈。 ②再体后屈一次。 ③体前屈,手指触地。 ④再体前屈一次。
⑤⑧同①④,但换右脚向前一大步,同时身体向左转体180度。第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动 预备姿势:直立。
①两腿向前上方跳起,并腿落地,同时两手叉腰。 ②并腿向前上方跳至开立,同时两臂经体侧至上举击掌。 ③分腿向前上方跳至并腿,同时两手叉腰。 ④同②。
⑤⑧同①④。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。
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平挡球:
★动作要领:两脚平行站立,身体靠近球台。击球前,两膝微屈,含胸收腹。击球时,球拍由后向前,球拍触球拍面与台面近乎垂直,在上升期击球的中部,借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后,迅速还原,准备下次击球.
教学内容(略) 教学要求(略) 结束部分: 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习
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