体育活动记录(10分钟)1.docx

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体育活动记录

周次 第一周

队列训练

1、立正 动作要领：足跟并拢，足尖外分，挺胸收腹，头正，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。 2、稍息

动作要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。着时间较长，可自行换脚。 3、向右（左）转

动作要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）

转 90°，成立正。转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。4 、向后转

动作要领：按向右转要领，转体 180 度。

活动 过程

周次 第二周

活动 过程

快速跑 1、师：怎样才能跑得快？ 2、师讲解途中跑动作方法并示范

重点：积极摆臂、加快步频和有力后蹬

难点：后蹬有力、 3 师讲解跑的辅助练习：原地摆臂动作方法要求

重点：两手握拳，两臂屈肘前后摆动，

难点：屈肘摆动、动作协调 4、师组织学生进行原地摆臂练习。 5、师组织学生进行原地高抬腿练习。 （要求：大腿高抬，后蹬有力） 6、师组织学生进行站立式起跑练习（要求：启动快）

7、师组织学生进行站立式起跑后接 10—— 15 米快跑练习要求：积极摆臂、后蹬有力、加快步频、启动快8、请表现好的学生示范

9、组织学生继续练习

周次

第三周

活动 过程

仰卧起坐

1、教师引导学生进行仰卧举腿辅助练习。 a、坐撑 - 屈腿 - 伸腿 b、坐撑- 单腿交替上举 c、仰卧 - 举腿 2、指导学生双人辅助仰卧起坐活动，拉锯游戏。 3、导入学习屈膝仰卧起坐，教师讲解示范动作，提出要点。 a 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着 脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿， 两肘触膝；然后还原成预备姿势 （还原是不能用背部砸垫），继续进行练习。b、指导学生两人一组，尝试练习。

4、指导学生 1 分钟计时对抗赛，看谁做的既多又好。动作要领：按向右转要领，转体 180 度。

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体育活动记录

周次 第四周

仰卧起坐：

1、创设情境小游戏“抓阄” ，利用学生抓到的分别写有“仰” “卧”“起” “坐”字样卡片引导学生理解仰卧起坐的含义，放手让学生进行尝试性

练习并注意多观察。 2、提出要求：双手不准有撑垫、抓裤腿等辅助动作。

3、针对学生练习中出现的问题和困难及时的给予帮助和纠正。 引导学生两人合作共同来完成动作。注重个体差异，语言表扬激励学生。

4、请同学们看看老师的做法好不好？教师示范， 仰卧→→双手抱头→两腿屈膝→收腹低头含胸用力成坐姿→双肘触膝→仰卧。

指导学生多做练习

活动

过程

周次

第五周

50 米快速跑

1、 50 米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习（边背口决边练习 2 遍）、原地高抬腿跑练习（ 30 次 *2 组） 2、 队列队形变换：四列横队变八路纵队。

此阶段时间 10~12 分钟，运动负荷中等。

3、教师先示范一次完整动作，使学生建立一个完整的动作表象；然后教师站在学生都能看清楚的位置结合挂图进行动作要领、要点的讲解；讲后，找学生试做，并根据学生做的情况进行讲评；最后，组织学生进行练习，教师对学生在练习中出现的错误动作要及时的指导和纠正。

组织形式：八路纵队、四路纵队；鱼贯跑、追逐跑。

活动

过程

周次

第六周

50 米快速跑

（1）站立式起跑练习：在教师的统一指挥下，结合站立式起跑向前跑出10~15米。要求：起跑要快，两臂积极快速地摆动，后蹬要用力。练习 2 组。

（2）30 米加速跑练习：由站立式起跑开始，听到口令后向前加速跑 30 米。练习 2 组。

（3）50 米快速跑练习：沿跑道做 50 米跑练习。（教师提示学生，第一：要跑成直线，第二：上下肢配合要协调， 动作自然放松。 练习 2~3 组。（4）50 米追逐跑练习：组织此项练习地目的是：激发起学生强烈的竞

赛欲望，产生强大的练习动力；从而提高学生快速跑的能力，更好的完成教学任务。练习 2~3 组。

活动

过程

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体育活动记录

周次 第七周

学习跳绳，掌握技能。

1、辅助练习：（3—5 次）

徒手摇 --- 单手摇 --- 交替摇

（辅助练习，让学生体会手腕用力摇绳的方法。 ） 2、并脚跳 10— 15 次 ；要求：两腿伸直并拢。 （学生完整体会） 3、教师讲解动作要领并示范： 4、一分钟的跳短绳 5、学生分四组拓展双脚跳绳形式（两人一组合作跳）

抽同学展示并给与鼓励（ 1—2 次）

活动

过程

周次 第八周

踢毽子 1、学习踢（盘）毽子动作要领。

2、自抛自踢：盘毽子练习。并思考自己在练习盘毽子的时候遇到了哪些问题。 3、集合、讨论遇到的问题，商讨解决的办法。

三、踢毽子比多游戏：

将同学们平均分成四组，各组 1 号同时踢， 2 号同时踢，依次类推，以小组为单位计算各组最后的总数。

规则： 1、记各组的总数。

2、每人一次机会，记一次性踢的个数。

活动

过程

周次 第九周

活动

过程

击球跑垒

1、教师讲解游戏规则：该游戏由三人合作完成。一人持球，其余两人

分别在持球者两侧，将左手或右手放于球上，三人同时由起点跑向终点，途中，球不能落地。中间持球者不能抱球。先到的一组为胜。必须由三人合作完成，一人或两人抱球的算输。教师示范动作，并强调运动安全。

2、进行活动。先分组进行练习，熟练后进行比赛。教师进行指导并注意

进行保护。

3、游戏结束，进行放松活动。

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体育活动记录

周次

第十周

篮球运球运动：

（1）教师讲解活动内容及规则，要求学生拍球前进，不能双手拿球，先到终点者为胜。教师示范运球动作，强调运动安全。

（2）进行篮球活动，课采用多种比赛方式。

活动

过程

个人赛：两组中相对应的同学比赛；

接力赛：两组进行集体赛，前一个同学拍球到达终点再返回，交给下一个运球者，哪一组先完成就获胜。

教师充当裁判，并注意做好保护。

周次

第十一周

立定跳远运动：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两

腿配合作自然弹性屈伸， 然后两臂用力向前上方摆， 同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。 1、教师讲解示范，提出重难点。 2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。 3、学生做摆臂向上跳起的练习。 4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。 5、教师指出易犯错误，并进行纠正。 6、学生进行对比练习，分组练习。

7、 教师根据学生练习情况及时进行提示纠正错误动作。

活动

过程

周次

第十二周

立定跳远运动：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两

腿配合作自然弹性屈伸， 然后两臂用力向前上方摆， 同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。 1、教师讲解示范，提出重难点。 2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。 3、学生做摆臂向上跳起的练习。 4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。 5、教师指出易犯错误，并进行纠正。 6、学生进行对比练习，分组练习。

7、 教师根据学生练习情况及时进行提示纠正错误动作。

活动

过程

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体育活动记录

周次 第十三周

乒乓球

一、准备部分：

持球和垫球的游戏练习， 目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的运动兴趣。

二、教学部分：

1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、讲解并示范正手攻球的方及要领。 5、结合所学技术分组练习。

6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。

活动

过程

周次 第十四周

乒乓球

一、准备部分：

1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。

二、基本部分

1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。

活动

过程

周次 第十五周

小足球

一、传接球练习 1、练习方法：一传一停两人一组，面对着传球 2、教学重点：脚内侧（脚弓）传球和停球的动作方法。 3、教学难点：传停球的力度和准确性。 4、教学口诀：

脚尖向上翘、大腿往外翻、踢球踢中部、传球方向正二、传球接力游戏

1、游戏方法：分两组进行，两组相对而站，中间隔一定距离。然后进行传球游戏。

2、游戏规则：传球的同时该学生迅速跑到对面队伍背后，直到所有人都传球结束。比哪个组在最短的时间结束为胜方。

活动

过程

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体育活动记录

周次 第十六周

小足球

一、游戏：《脚运球比快》 1、积极参与游戏，感受做游戏的乐趣，激发对运动的喜爱；

活动

过程

2、能与小组的同伴共同商量、讨论并确定练习的形式和方法；二、游戏：《脚踩球》《传球与停球》《对墙传球准》1、参与有趣的游戏，学习传球和停球技能； 2、对小组合作学习组织形式的认同，争取小组获得好评价； 3、讲解示范脚依此踩球动作，让学生两人一组交替练习。 4、学生自由试试传球，体会接球和停球的不易。

5、给学生分好场地，对准墙上的大墙砖练习传准球。

周次

第十七周

【海豚戏珠】

一、道具 :障碍物 6 个、篮球（排球） 18 个、呼拉圈圈 3 个、塑料筐 3 个。自愿者 6 名（捡球、将球归位）

二、方法：比赛采用接力形式进行，当听到发令后，每队第一人需跨过

两个障碍物，到投球区后将塑料筐里的球抛起，用手打向 1、5 米远外的呼拉圈内（呼啦圈由自愿者执手） ，打三次球后，无论有没有进都跨过障碍物跑回队伍，与下一位队员击掌后，下一位队员方可继续进行比赛。

三、规则： 1、来回均必须跨越过障碍物，未成功则重新跨越。 2、球只能用手打如圈内，而且打入呼啦圈内才算成绩。 3、每人只能打三个球。

4、以各队打入呼啦圈的球的个数多少累计来计算总成绩。如个数相同，则根据完成时间先后来排名次。

活动

过程

周次

第十八周

【齐心协力、乘风破浪】

一、方法：参赛队员两组纵队在跑道两端站队。两人对面互相坐在对方伸出的脚面上，并抓们对方的手臂，形成小船状，排在起点线外。比赛开始，各个“小船”在前后摆动时，交换移动两人的双脚，使“小船”向前行进，到达终点后，最后一个队员的屁股出终点线后，另一组再继续进行比赛。

二、规则 : 1、 小船从何处散开，必须在当地重新组好再开始。 2、 组成“小船”的两个人的臀部不得离开对方的双脚脚面。 3、每组队员最后一个队员的屁股出终点线，下一组才可以继续。

4、以最后一组完成比赛的时间先后顺序来计算名次。

活动

过程

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体育活动记录

周次 第十九周

三级跳远 一、徒手操

四肢、腰腹等。

二、专门性准备活动：看谁跳得快 1、跨步跳 2、单足跳

三、讲解完整技术

教法：示范讲解、出示挂图 1、示范讲解该技术 2、指导学生练习 3、简述方法及练习步骤 4、 4－ 6 步助跑踏跳练习

5、 4－ 6 步助跑做单足跳练习

活动

过程

四、放松操：四步跳

周次 第二十周

三级跳远

教法：示范讲解、出示挂图 1、示范讲解该技术 2、指导学生练习

活动

3、 简述方法及练习步骤： 4－6 步助跑踏跳练习， 4－6 步助跑做单足跳

过程

练习

4、简述动作方法及练习方法。

5、指导练习：提出练习方法及要求，指导或参与练习，监视全体学生

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注意运动损伤，注意安全。

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