身体素质练习 教案1

身体素质练习教案

课次 第一周 第 1 次课 时间 教学新内容：身体素质练习 内容 复习内容：第九套广播体操 授课 方式 实践课 教 学 时 数 1节 教 学 1,参与目标：全体学生参与学习 目 2,技能目标：学生掌握第九套广播体操，自觉完成身体素质练习的任务 标 3,情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度 重点 重点：学生的身体素质练习 难点 难点：学生完成动作和任务 课的 内容 准 备 部 分 教 学 内 容 一、课堂常规 1、集合整队 2、检查出勤情况 3、师生问好 4、检查服装 5、宣布本次课内容及目标 二、准本活动 游戏 游戏名称：大鱼网 游戏目的：发展学生灵敏等素质和奔跑、躲闪能力。培养同学间团结协作的意识。 游戏方法：足球场的中圈内，作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼” 被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止。 游戏规则： 组 织 教 法 组织队形：      X ----老 师 X-----体育委员 ----学 生 要求：集合快、静、齐 组织队形： 所有的学生都必须站在足球场的中圈内， 时间 13分钟

基 本 部 分 ①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住。 ②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。 ③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人 一、学习：身体素质练习 1，柔韧练习 <1>肩部的柔韧 <2>腰部的柔韧 <3>腿部的柔韧 <4>摆臂的练习 让学生地肌肉活动开，以免损伤 2，高抬腿接转身快速跑 2组，听老师口令，预备时做好准备，叫开始时做高抬腿，哨声一响转身冲刺20米 教学要求： 同学们都做到腿在胸前抬平，两臂自然摆动，频率快。转身跑是反应要快 3，支撑俯卧撑 3组，每组15个 要求，学生认真完成动作，并且到位，有一位同学没有到位的，加罚一次，直到做完为止 二，复习第九套广播体操 第一节：伸展运动（4×8） 第二节：扩胸运动（4×8） 第三节：踢腿运动（4×8） 第四节：体侧运动（4×8 第五节，体转运动（4×8） 第六节，全身运动（4×8） 第七节：跳跃运动（4×8) 第八节：整理运动（2×8） 要求：同学们动作到位、协调、一致 组织教法：1、先讲解，再找学生演示。 2、教师组织学生进行游戏。 组织队形：                                      组织教法： 1,老师带动学生一起做，并讲出要求 组织队形：                                      1、老师按上图队形组织学生； 2、演示：找同学和自己给大家做演示 3、听老师口令，预备时做好准备，叫开始时做高抬腿，哨声一响转身冲刺20米 25分钟

组织队形： 同学们面对墙一字排开，两两相距一臂。 组织教法： 老师站在同学们的背后，一边数数一边鼓励。 组织队形：同集合整队的队形(体操队形) 组织教法：老师喊节拍并且做每节的第一个八拍。 结 束 部 分 场 地 器 材 课的强度密度 课 后 反思

一、集合 二、放松运动 （1）拍、抖动腿 （2）抖动手臂 （3）深呼吸 三、安排下节课 四、学生归还器材 组织队形（体操队形）                   7分          钟           要求：安静、放松 组织教法：老师喊口令，带领学生一起做放松运动。 田径场 预计平均心率为：130—135次/分，最高心率为160次/分。出现在30分钟，运动密度为55%。运动负荷为中等。