控烟宣传栏

控烟知识

1、世界无烟日是每年的那一天？

答：每年的5月31日。

2、烟草中的有害物质有多少种，烟草中的有害物质包括什么？

答：有4000--5000余种，主要的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳等。

3、烟草中主要的致癌物质是什么？

答：烟草致癌，烟草中的主要致癌物质是苯苪笓类及焦油，香烟每支烟大约含有20---30毫克焦油。

4、吸烟可造成身体的哪些部位的损伤？

答：吸烟可造成损伤骨骼、心脏、肾、眼睛、皮肤、生殖器 、肺、口腔、鼻、手和脚等。

5、吸烟有害健康，吸烟更容易使人得哪些疾病呢？

答：吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

6、吸烟容易成瘾，造成人吸烟成瘾的物质什么？

答：尼古丁，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。

7、低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗？

答：不对，低焦油、柔和的淡味的香烟对健康仍然危害极大

8、什么叫被动吸烟？

答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。

9、被动吸烟有害吗？

答：被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等，儿童更容易发生婴儿猝死综合症，急慢性呼吸系统疾病，影响儿童的身高发育和智力发育。

10、吸烟是什么行为？

答：吸烟是不良的嗜好，是不健康不文明的陋习！

戒烟好处多

吸烟害人害已，戒烟利人利已。

1 、戒烟可使你血液中尼古丁一氧化碳的浓度随着戒烟时间的延长逐渐降低，几周后

味觉、嗅觉和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日渐好转；二年后，心脏病发作的危险明显减少；十五年后，患肺癌和与患吸烟有关疾病的危险大大降低；

2 、戒烟不仅使本人免生因吸烟引发的各种疾病，也可使家属子女免受被动吸烟之害；

3 、戒烟能减少因购烟的经费支出，为家庭积累财富；

4 、戒烟可使夫妻生活美满、养育健康后代，增进夫妻间、父母与子女间的感情，家庭和谐、生活愉快；

5 、戒烟可防止因吸烟造成的室内空气污染，有利于环境卫生。防止因吸烟不慎失火，造成损失。

6 、戒烟有助于培养子女好学上进、勤俭节约等良好道德品质，防止子女以你为“楷模”学会吸烟影响学业、损坏身体，甚至走上违法犯罪道路；

7 、戒烟有助于在公众面前树立文明、卫生的好形象，有利于同不吸烟的人友好交往。

戒烟疗法

戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗吸烟引起的各种疾病的一种自控方法。

1、意志法

戒掉吸烟，意志起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将

意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、厌恶法

买几包不想抽的烟，在

最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、恐惧法

多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、代偿法

当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒烟反应对付法

头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。