体育旅游

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野外求生知识选编

随着全世界城市化和旅游业的快速发展，外出旅游不再是少数人的娱乐方式，它慢慢发展成了大多数人都热衷的一样放松活动，但一些原始纯粹的自然景物和风光也因此受到现代化的影响而逐渐减少，现存的一些景区也大多有了这样那样的城市气息。这样的改变一方面保障了游客们的安全和便利，一方面也破坏了景区原生的大自然的纯净！

因而如今有着许多活跃的“驴友”孜孜不倦的寻找着一方没有收到过现代文明开发的土地，追寻刺激和新鲜，聊以慰藉城市浮躁的内心！简单概括，就是野外生存。

野外生存无疑是趣味无穷的，但同时也隐藏着巨大的安全威胁，如何能让我们享受自然洗涤的同时保护自己的安全，就是我们现在要掌握的——野外求生技巧！

一．前期准备

1． 选定活动时间、地点。

2． 选择队长：队长是一支队伍的领导人，须有较强的组织能力，应变能力，语言表达能力；热爱自然，为人正直，积极上进；更应具备丰富的野外生存知识。担任队长需要写申请，并3． 制定活动计划。 （1） 确定活动路线，交通工具。 （2） 活动目的。

（3） 确定活动具体安排，安排每一阶段任 务、目标。 （4） 制定预算，计划慢于变化，预算金额宜多不宜少。 （5） 考虑当地特殊情况，制定特殊对策。 “好的计划是成功的一半”，要考虑到所有可能出现的情况，做最充分的准备，确保队员的安全，保证活动的顺利进行。计划外还须有应急计划，应付突发、紧急情况。

做计划要认真，而且如何认真都不过分。计划中要充实的安排各种活动。 4.做好充足的心理准备，不要仓促行事。

5.必备物品：水，食物，衣物，雨具，个人用品，刀具，火源等。其余依照地理环境增加。

二. 辨别方向：防止旅游过程中迷路。

1、利用太阳判定方位。 可以用一根标杆（直杆），使其与地面垂直，把一块石子放在标杆影子的顶点A处，约10分钟后，当标杆影子的顶点移动到B处时，再放一块石子，将A、B两点连成一条直线，这条直线的指向就是东西方向，与AB连线垂直的方向则是南北方向，向太阳的一端是南方。 2、利用指针式手表对太阳的方法判定方向。

手表水平放置将时针指示的（24小时制）时间数减半后的位置朝向太阳，表盘上12点时刻度所指示的方向就是概略北方。假如现在时间是16时，则手表8时的刻度指向太阳，12时刻度所指的就是北方。

如果不慎迷失方向，最可靠的方法是“迷途知返”，退回于原出发地。在山地迷失方向后，应先登高远望，判断应该向什么方向走。通常应朝地势低的方向走，这样容易碰到水源、顺河而行最为保险，这一点在森林中尤中为重要，因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。遇到岔路口，道路多而令人无所适从时，首先要明确要去的方向，然后选择正确的道路。若几条道路的方向大致相同，无法判定，则应先走中间那条路，这样可以左右逢源，即便走错了路，也不会偏差太远。

三.获取食物

人体需要食物提供热能和营养，无论生长、生殖还是伤病复愈都需要食物所提供的、经消化系统消化吸收的生成新组织的原料。只要小心谨慎，就很容易避开那些有毒或危险的食物。

不要单一依赖最易获取的食物为主。对于长期生存者来说，饮食中营养成分均衡是至关重要的。如果你露营于野兔过度繁多地带，可能导致你死亡的不是恶劣的外部环境，而是某种因长期食用兔肉导致的营养缺陷综合症。饮食种类必须多样化，提供合理均衡的营养比例，同时还能保证日常生理活动所需消耗的能量。其中必须包括的营养成份有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和其他微量元素，以及维生素等。

一、植物类食物：

世界各地无论条件多么恶劣，极少有地区一点植物都没有——比如灌木、藤本、蔓生类、有花类、草本或苔藓类，总会有些能食用，并提供营养。植物体内含有人类必需的维生素和矿物质，而且富含蛋白质和碳水化合物。有些种类也含有脂肪，所有种类都含有纤维素。但要注意不可长期依赖某单一植物种类作为惟一的食物来源。你要给自己的肠胃以适应新食品的机会。 你需要了解自身的营养需求，以及如何满足这些营养需求的基本常识。在多数环境下，最可能得到的食物来自于植物界——但你还得了解应该避开那些有毒植物，这里将给出有关一些最常见植物的指导性常识。从中你可以进一步扩展有关植物的基本知识。 可食用植物：春夏之交，有些植物幼茎还很柔嫩，也易于采集。有些可以生吃，多数还是煮熟后食用为好，尤其是柳叶、猫尾草、所罗门印草和羊齿类植物。在清水中洗净，除去外表绒毛，少量沸煮，最好是用蒸汽蒸熟。嫩叶片富含维生素和矿物质，鲜嫩的茎叶是求生者很好的食物。多数种类煮熟后味道会更好些。但不要过度沸煮，否则会破坏维生素C、E、K、B以及大量的维生素A等

四. 徒步旅行要认真走路

我们走路时，不要一面走路一面想如何走路，要把走路当作目的，认真去走。刚开始训练走路，在平地 上，最少要走15分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗，小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。当你感到身体某部分发痛，常会中断走路。其实走路如同赛跑，要有技术。 有时离开道路而走，时间长了脚会发痛，原因有很多，可能因为鞋子、袜子、走路方法所引起。走路是一项很好的运动，人们未发明汽车时，就是以双脚为交通工具。走路可以训练脚肌肉结实，促进身体健康。对自己走路及健康有了信心，不妨离开道路，到野外山路走一走。（当然要避免走施工现场，要享受披荆斩棘开路的趣味。本来路就是人走出来的。）

五. 宿营地选择

野外生存，免不了要在野外宿营，拥有一块好的宿营地将会使人得到良好的休息和集结供应。野外宿营地的选择要注意以下几点： 1、近水

营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但不要在河岸和干涸的河床上扎营，而是要在河岸上洪水最大流量所能达到的高度以上，避免突发洪水而导致营地被淹。夏季山区的小溪在暴雨之后几分钟内即可变成湍湍急流，一小时内水位甚至可以升高5m。此外在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。 2、背风

最好是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。避险营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。选择搭帐篷的地点时还可以依赖树林遮挡狂风。 3、防兽

建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。帐篷不要搭建在兽径上，避免发生一群前去饮水的野兽瞬间踏平临时住所现象。 4、日照

营地要尽可能选在日照时间较长、干燥通风的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁。便于晾晒衣服、物品和装备。 5、平整

营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。搭帐篷的位置也有要求，搭建前抬头看看周围有没有蜂巢，有没有在下一次暴风雨中可能倒下的死树。在开阔地表扎营时远离孤零独处的高大乔木，因为它可能会成为雷电的目标。帐篷面最好朝南或东南面，能够看到清晨的阳光。 此外在野外要保护自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。

最后，野外生存勿忘恢复自然的原貌

在野外求生存，最重要就是培养观察自然的眼光。人类与动、植物求生的本能都是一样。自然界动植物虽然彼此间没有共同沟通的语言，但是彼此关系非常密切。如果我们仔细观察，就能理解其它生物，平等对 待他们，而不会去伤害他们。

不要破坏自然界平衡的状态是野外生存中十分重要的。大自然中动植物彼此保持很微妙的平衡。一块狭小的空地，表面看起来没有生物生存，实际上生物正在那活跃着。接触大自然时，不要破坏这种平衡，不乱折花木不乱捕鸟兽。享受大自然，也应遵守规则。 还有，必须学会一件事———恢复自然界原有的风貌再离开。有时我们看到人们离开野外后，留下肮脏的垃圾，阴暗处的空罐头、堆积的塑料袋、吃剩的鱼肉汤肴，不堪入目。因此不要忘记，保存自然原有的风貌，处理掉垃圾，将临时厕所掩埋好，把不能燃烧的塑料袋带走，后来的人，才能享受干净的大自然。 在山林中，还有几点要注意的：不要触摸鸟巢、不要抄近路到危险地方、不要大声喧嚷、不乱摘花草、不要靠近带着幼子的动物、不随便发出叫喊声。