亚健康的调研报告

人类面对的潜在威胁

——亚健康调研报告

组员:梁

李援转200

1.调研的目的

据观察，越来越多的学生身心状况处在“亚健康”状态，大学生的健康问题受到极大的威胁，学习质量的保障将面临挑战。大学生是社会未来发展的主要推动者，其健康状况关系到学生本人的生活质量与个人成长，对学生心理健康与人格发展会产生重要影响。而其直接影响到学习效果。随着社会竞争越趋激烈，学生的心理承受着超负荷的压力，导致一系列心身变化和心理问题，出现心理亚健康状态。

我们小组于20__年5月对广州市大学生的亚健康状况进行网络普查，对有关亚健康内容进行了分析，了解其亚健康现况并探讨其主要影响因素，为大学生保健工作提供参考。

2.时间:20__年5月

3.调查方式:网络问卷调查

4.对象及范围:广州市在校大学生

5.调查方法：参照有关健康的内涵，并依据相关资料中关于亚健康的表现，结合大学生生活学习等各方面的实际情况，设计问卷。内容包括疾病现状及亚健康有关的身体、心理方面的症状。健康的各种影响因素包括行为、生活习惯、自我保健等。问卷形成初稿后，找进行第一次预调查，然后发放上网进行调查。

调查分析

研究得出的基本情况：

1.由我们的数据可以得知，有两项或以上亚健康症状的同学占

总体的58%，可以得知亚健康已经是一个普遍性的现象了，而有五分之一的同学具有四项或以上的症状。根据一些资料显示，以下人群最容易患亚健康：1、是精神负担过重的人；

2、是脑力劳动繁重者；3、是体力劳动负担比较重的人；4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；6、是压力大的人；7、是生活无规律的人；8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。在我们学生和教师群体当中，以上至少占了4项，我们也属于易感人群，所以亚健康问题不容忽视。2.在有两项或以上亚健康症状的同学中，有接近五成的同学

确定症状会很快的恢复,说明有可能是生理周期上短时期的紊乱而已。

3.同时调查数据明显体现出大学生主要的心理和生理压力与

内心的不满。而最主要的就是缺乏体育锻炼，其次是睡眠不足，再其次是感觉事业无成就，无前途。大学生活是向社会生活的一个过渡，要学会调整心理状态并保持积极、乐观；广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而

且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；大学生都喜欢独自对着电脑“工作”，身体锻炼的时间越来越少，把对电脑的时间抽出一些来参加体育锻炼，四处去玩一下，不仅可以加强运动，提高人体对疾病的抵抗能力，而且还可以认识到很多志同道合的朋友，丰富了大学生活。

4.对于健康实质性内因的八个不平衡调查意在调查大学生对

于身体健康知识的认识水平，对于健康知识的关注程度。有五成多的同学对于健康实质性内因的八个不平衡知道在一半以下，说明知识文化水平较高的大学生对于健康知识的了解还是不够的，从一定程度上能折射出其他人群对于自身健康的关注程度，对于整体的了解有普遍的意义。由于人们不了解，不关心，导致亚健康状况是一个普遍的现象却也得不到重视。同时也说明我们的健康教育还是有待提高的，教育部门应该注意到大学生亚健康已经是一个普遍性的问题了。只有深入了解有关健康的知识，才会更好地去预防，做到未病先防，拥有更健康的身心。

5.从数据可以看出大学生遇到亚健康的问题都基本上都会有

积极的态度去面对，这说明大学生的心理应对能力还是比较强的。健康不仅仅是身体的无病，而且包括良好的心理状态。大学生的积极态度对于学校开展健康知识的教育很有意义。

6.而大家去解决亚健康的方法也很能体现问题，只有14%的同

学会选择去看医生，不单单体现了现在药费贵的问题而且，还看的出来大家都比较怕麻烦。39%的同学会去跟别人交流，但是这个方法实在不会有太大的效果。41%的同学自己找资料解决，但是我们认为这个方法比较折中一点，但是如果情况已经比较明显，最好还是去看医生，特别是心理上的问题，得到专业的疏导帮助是很重要的。

大家都很认同心理上的乐观积极对于亚健康的治疗有着重

要甚至很重要的地位。处事乐观，态度积极，被世界卫生组织规定为衡量一个是否健康的十大准则之一。乐观积极的态度可以帮助你勇敢的正视生活中的挫折，用积极的方法有效的解决困难，心胸开阔，宽容，克服消沉的情绪。从而是身体机能更好运转，有效的避免亚健康状态的出现。

7.调查到的同学中有90%的认同自己情绪上的不安和激动会给

周围的人带来或多或少的影响，所以从这一个侧面反映出他们有欲望去降低甚至避免这些不良的影响，也就是说会积极，主动的去治疗亚健康。亚健康上指处于健康和疾病两者之间的一中状态，即机体内出现某些功能紊乱，但未影响到

行使社会功能，主观上有不适感觉，是人从健康到疾病的中间阶段。亚健康之所以易被人忽略一方面是由于人们对健康的传统理解：人们常认为健康就是不生病。其实健康还包括心理上的健康和社会交往方面的健康。这才是完整的健康。另一方面是因为人们对亚健康缺乏了解重视。

8.对于自己的健康程度估计的问题，五成的同学认为自己的健

康非常好或者和别人一样健康，而另外的五成认为自己比别人容易生病或者我的健康正在变坏当中。这说明依然有相当多的大学生没有清楚的认识亚健康的问题，而且有一半的同学正处于或即将进入亚健康状态。因此我们应该在大学中普及亚健康教育，通过讲座，书本，网络等形式来宣传，让更多的大学生了解亚健康，重视亚健康，从而在一定程度避免亚健康状态的出现。同时学校应该设立心理教育选修课程，建立心理辅导机构，帮助学生在心理方面摆脱亚健康状态。

从亚健康产生的原因我们可以看到，学习环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，师生们应当：

一、均衡营养

脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

二、保障睡眠。

睡眠应占人类生活的1／3时间，它是最好的免疫力。

三、让心宽松。

人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

四、晒太阳提神。

在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

五、了解生理周期。

每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

六、劳逸结合，张弛有度。

不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

七、静坐放松。

每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。

八，听音乐

音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。在这个提倡生活工作绿

色健康的时代，音乐治疗以其卓著的情感及精神效应、联想效应和心身效应，调节亚健康人群的生理心理状态。

本次调查以问卷的形式展开，题目都是经过组员们翻阅各

种专业资料所总结出来的，具有一定的目的性和专业性，然后运用网络发放问卷调查的形式，节约了人力物力，并且扩大了调查主体的范围，获得较为全面的数据。然而，这次调查也存在许多不足的地方，首先大家都分散在各个学院，组员们之间的交流不够密切，其次问卷的设计跟专业的问卷相比起来还有一定的差距，又由于采取的是网络调查的方式，难以确定对象的真实性，从而导致数据可能出现的偏差。

总而言之，我们尽了我们的努力去完成这份关于亚健康的

报告，也从中学到了不仅是学科的知识，还体会到了团队合作的力量，让我们对亚健康有了更深层次的理解并且对于自身的健康也莫大的帮助！