初中体操单杠教案

体育与健康课时计划

授课班级：初三女生 人数： 任课教师： 第1次课

教学 单杠：跳上成支撑、支撑后摆下 内容 1、 知识：学习单杠基本握法，开始姿势与结束姿势、学习跳上成支撑、学习支撑后摆下。 教学 2、 技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性。 目标 3、 情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力和团结互助的精神。 教学 教学内容 过程 一、体育委员整队、检查人开 始 部 分 数、报告出勤情况。 二、师生问好 3分钟 1 时间 次数 组织教法及要求 组织形式：      三、宣布本课内容及要求 四、安排见习生 教学要求：集合迅速，精神饱满。 5-7分钟 4×8拍 4×8拍 准 备 活 动 一、准备活动： 1、 围操场慢跑： 600米 组织形式：                                        .

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2、徒手操 1）、头部运动 2）、扩胸运动 3）、振臂运动 4）、体转运动 5）、踢腿运动 6）、正压腿 7）、侧压腿 8）、活动踝、腕关节 一、单杠 基 1、学习：单杠基本握法，本 开始姿势与结束姿势。 部 动作方法： 分 面对单杠正面站立，双 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 教学方法： 1、教师示范讲解，学生模仿练习。 2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。 教学要求： 动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。 组织队形：         教学方法： 1、讲解单杠教学的意义，握法、开始姿势、结束姿势并指导徒.

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手与肩同宽，两手大拇指相对，正握杠。 2、学习：跳上成支撑： 动作方法： 手与肩同宽，正握杠，双腿下蹲跳起，两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，两臂伸直顶肩，挺身前倾，头正挺胸，腿并拢伸直后伸，脚面伸直。 教学重点： 两臂伸直顶肩。 教学难点： 挺身前倾 2、 学习：支撑后摆下的技 钟 1分钟 4分钟 10*3组 1组 15-20分 手练习。 2、讲解示范跳上成支撑、保护帮助方法。 3、在保护和帮助下完成跳上成支撑和推手跳下2次 4、利用辅助器材完成跳上成支撑和推手跳下2次 教学要求： （1）充分蹬地，支撑时直臂，抬头，挺身，制动腿。 保护与帮助： 教师站于学生的斜后方，两手扶其腰侧。跳起是，帮助其上提成支撑。 动作分解示意图： 教学方法： 1、教师讲解示范后摆下技术、保护帮助方法。 2、在保护下完成跳上成支撑后摆下2次。 教学要求： 1、直臂顶肩并腿绷脚抬头、推手展体，动作舒展。 2、学生在没有保护与帮助的.

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术动作方法： 从支撑开始，肩稍前倾，两腿经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠，当两腿后摆快要终了时，推杠放手，使身体腾空，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。 教学重点： 直臂顶肩并腿绷脚抬头、推手展体，动作舒展。 教学难点： 推手展体、腹部弹杠 二、素质练习： 1.、上肢力量练习： 在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸 2、腹肌练习：仰卧起坐 情况下不得自己进行练习。 保护与帮助： 教师站再杠后学生的体侧，一手扶臂，帮助其后摆，并及时给学生“推手”的信号。 教学要求： 在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。 .

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组织形式：                                        教学方法 1、 教师讲解要求，并示范。 2、 学生模仿练习。 教学要求：动作舒展，充分放松身 一、放松练习： 二、教师总结 结 束 三、师生再见 部 分 四、宣布下课 3-5分钟 1 体。 组织队形： 五、归还器材      教学要求：集合迅速，认真听讲。 场地 器材 场地：操场 器材：单杠2和体操垫4块 .

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课 后 总 结 体育与健康课时计划

授课班级：初三女生 人数： 任课教师： 第2次课

教学 单杠：跳上成支撑、支撑后摆下、单足蹬地翻身上成支撑。 内容 1、 知识：复习跳上成支撑、支撑后摆下、学习单足蹬地翻身上成支撑。 教学 目标 2、 技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性。 3、 情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力和团结互助的精神。 教学 教学内容 过程 时间 次数 组织教法及要求 .

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一、体育委员整队、检查人开 始 部 分 数、报告出勤情况。 二、师生问好 3分钟 1 组织形式：      三、宣布本课内容及要求 四、安排见习生 教学要求：集合迅速，精神饱满。 组织形式：                                        教学方法： 1、教师示范讲解，学生模仿练习。 2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。 教学要求： 动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。 一、准备活动： 1、围操场慢跑： 600米 2、徒手操 1）、头部运动 准 备 2）、扩胸运动 活 动 3）、振臂运动 4）、体转运动 5）、踢腿运动 4×8拍 4×8拍 4×8拍 5-7分钟 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 .

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6）、正压腿 7）、侧压腿 8）、活动踝、腕关节 一、单杠 1、复习：跳上成支撑、支撑后摆下。 动作方法： 手与肩同宽，正握杠，双腿下蹲跳起，两臂用力压基 本 部 分 杠，使大腿上部贴杠，两臂伸直顶肩，挺身前倾，头正挺胸，腿并拢伸直后伸，脚面伸直。 支撑后摆下时，从支撑开始，肩稍前倾，两腿经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠，当两腿后摆快要终了时，推杠放手，使身体腾空，空中展体，然后屈膝缓冲落 10-15分钟 组织队形：         教学方法： 1、在保护和帮助下完成跳上成支撑和推手跳下1次。 2、在保护帮助下完成跳上成支撑1次。 教学要求： （1）充分蹬地，支撑时直臂，抬头，挺身，制动腿。 （2）学生在没有保护与帮助的情况下不得自己进行练习。 保护与帮助： 教师站于杠后学生体侧，两手扶其腰侧。跳起时，帮助其上提成支撑。跳下时，一手扶臂，帮助其后摆，并及时给学生“推手”的信号。 5-10分钟 .

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地，两臂斜上举。 教学重点： 身体前倾、直臂顶肩、并腿、绷脚、抬头、推手展体。 2、学习：单腿蹬地身上成支撑。 动作方法： 两手与肩同宽，正握杠，蹬地腿向前迈一步，同时两臂弯曲，使胸部靠近杠子，另一腿从后向前上摆起，同时蹬地腿与摆动腿并拢，两腿继续向上，后方摆过杠，两臂保持弯曲，直到小腹贴杠两腿下落，抬头，挺身，翻腕成支撑。 教学重点： 屈臂引体身体尽量靠杠，摆蹬腿快速有力，摆腿 4分钟 10*3组 1组 动作分解示意图： 教学方法： 1、教师讲解示范单足蹬地翻身上成支撑动作与保护帮助方法。 2、教师组织学生在低杠上进行摆蹬腿后摆的练习。 3、在低单杠上做蹬跳箱盖的分腿翻上练习。 教学要求： 学生在没有保护与帮助的情况下不得自己进行练习。 保护与帮助： 教师站在杠前学生体侧，一手托臀，一手托肩，翻上后成支撑时，一手托臀，一手在杠后扶腿。 .

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方向为后上方。 教学难点： 屈臂引体、身体贴杠、摆腿方向为后上方。 二、素质练习： 1、上肢力量练习： 在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习 2、腹肌练习：仰卧起坐 教学要求： 在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。 组织形式：                                        教学方法 1） 教师讲解要求，并示范。 2） 学生模仿练习。 教学要求：动作舒展，充分放松身 一、放松练习： 二、教师总结 结 束 三、师生再见 部 分 四、宣布下课 3-5分钟 1 体。 五、归还器材 组织队形：  .

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    教学要求：集合迅速，认真听讲。 场地 器材 场地：操场 器材：单杠2和体操垫4块 课 后 总 结 .

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体育与健康课时计划

授课班级：初三女生 人数： 任课教师： 第3次课

教学 单杠：跳上成支撑、单足蹬地翻身上成支撑。 内容 1、知识：复习跳上成支撑、学习单足蹬地翻身上成支撑。使一部分学生可以完成单足蹬地翻身上成支撑。 教学 2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性。 目标 3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力和团结互助的精神。 教学 教学内容 过程 一、体育委员整队、检查人开 数、报告出勤情况。 始 二、师生问好 部 三、宣布本课内容及要求 分 四、安排见习生 3分钟 1 时间 次数 组织教法及要求 组织形式：      .

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教学要求：集合迅速，精神饱满。 一、准备活动： 1、围操场慢跑： 600米 2、徒手操 组织形式：                                        教学方法： 1、教师示范讲解，学生模仿练习。 2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。 教学要求： 动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。 4×8拍 4×8拍 4×8拍 5-7分钟 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 1）、头部运动 2）、扩胸运动 准 备 活 动 3）、振臂运动 4）、体转运动 5）、踢腿运动 6）、正压腿 7）、侧压腿 8）、活动踝、腕关节 .

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一、单杠 1、复习：跳上成支撑、支撑后摆下。 动作方法： 手与肩同宽，正握杠，双腿下蹲跳起，两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，两臂伸直顶肩，挺身前倾，头正挺胸，腿并拢伸直后伸，脚基 面伸直。 本 支撑后摆下时，从支撑部 开始，肩稍前倾，两腿经前分 摆后，再用力后摆，小腹弹离杠，当两腿后摆快要终了时，推杠放手，使身体腾空，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。 教学重点： 身体前倾、直臂顶肩、并腿、绷脚、抬头、推手展体。 10-15分钟 组织队形：         教学方法： 1、在保护帮助下完成跳上成支撑、支撑后摆下。 教学要求： （1）充分蹬地，支撑时直臂，抬头，挺身，制动腿。 （2）学生在没有保护与帮助的情况下不得自己进行练习。 保护与帮助： 教师站于杠后学生体侧，两手扶其腰侧。跳起时，帮助其上提成支撑。跳下时，一手扶臂，帮助其后摆，并及时给学生“推手”的信号。 动作分解示意图： 5-10分钟 .

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2、学习单腿蹬地身上成支撑。 动作方法： 两手与肩同宽，正握杠，蹬地腿向前迈一步，同时两臂弯曲，使胸部靠近杠子，另一腿从后向前上摆起，同时蹬地腿与摆动腿并拢，两腿继续向上，后方摆过杠，两臂保持弯曲，直到小腹贴杠两腿下落，抬头，挺身，翻腕成支撑。 教学重点： 屈臂引体身体尽量靠杠，摆蹬腿快速有力，摆腿方向为后上方。 教学难点： 屈臂引体、身体贴杠、摆腿方向为后上方。 4分钟 10*3组 1组 教学方法： 1、在低单杠上做蹬跳箱盖的分腿翻上练习2次。 2、教师在一旁保护与指导，使学生在教师的帮助下完成单足蹬地翻身上成支撑1次。 3、教师在一旁保护与帮助使一部分学生完成单足蹬地翻身上成支撑。 教学要求： 学生在没有保护与帮助的情况下不得自己进行练习。 保护与帮助： 教师站在杠前学生体侧，一手托臀，一手托肩，翻上后成支撑时，一手托臀，一手在杠后扶腿。 教学要求： .

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二、素质练习： 1.、上肢力量练习： 在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习 2、腹肌练习：仰卧起坐 在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。 组织形式：                                        教学方法 1） 教师讲解要求，并示范。 2） 学生模仿练习。 教学要求：动作舒展，充分放松身 一、放松练习： 二、教师总结 结 束 三、师生再见 部 分 四、宣布下课 3-5分钟 1 体。 组织队形： 五、归还器材      教学要求：集合迅速，认真听讲。 .

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场地 器材 场地：操场 器材：单杠2和体操垫4块 课 后 总 结 体育与健康课时计划

授课班级：初三女生 人数： 任课教师： 第4次课

教学 单杠：单足蹬地身上成支撑、学习单腿前摆成骑撑及还原 内容 1、知识：复习单足蹬地翻身上成支撑学习、学习单腿前摆成骑撑及还原。 教学 目标 2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性。 3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力和团结互助的精神。 .

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教学 教学内容 过程 一、体育委员整队、检查人开 始 部 分 数、报告出勤情况。 二、师生问好 3分钟 1 时间 次数 组织教法及要求 组织形式：      三、宣布本课内容及要求 四、安排见习生 教学要求：集合迅速，精神饱满。 组织形式： 4×8拍 4×8拍 4×8拍 5-7分钟 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 三、准备活动： 1、 围操场慢跑： 600米 2、徒手操 准 1）、头部运动 备 活 2）、扩胸运动 动 3）、振臂运动 4）、体转运动                                        教学方法： 1、教师示范讲解，学生模仿练习。 2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。 教学要求： .

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5）、踢腿运动 6）、正压腿 7）、侧压腿 8）、活动踝、腕关节 一、单杠 1、复习单腿蹬地身上成支撑。 动作方法： 两手与肩同宽，正握基 本 部 分 杠，蹬地腿向前迈一步，同时两臂弯曲，使胸部靠近杠子，另一腿从后向前上摆起，同时蹬地腿与摆动腿并拢，两腿继续向上，后方摆过杠，两臂保持弯曲，直到小腹贴杠两腿下落，抬头，挺身，翻腕成支撑。 教学重点： 5分钟 15-20分 动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。 组织队形：         动作分解示意图： 教学方法： 1、教师在一旁保护与指导，使学生完成单足蹬地翻身上成支撑。 教学要求： .

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屈臂引体身体尽量靠杠，摆蹬腿快速有力，摆腿方向为后上方。 教学难点： 屈臂引体、身体贴杠、摆腿方向为后上方。 2、学习单腿前摆成骑撑及还原。 动作方法： 由支撑开始（以右腿摆越为例），右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时右手推开杠，然后右腿摆越过杠，同时上体抬起。还原时，右手推离杠，上体左移靠紧支撑臂，右腿经侧后摆，上体前倾，右手迅速撑杠成支撑。 教学重点： 钟 4分钟 10*3组 1组 学生在没有教师或同学保护的情况下不得自己进行练习。 保护与帮助： 教师站在杠前学生体侧，一手托臀，一手托肩，翻上后成支撑时，一手托臀，一手在杠后扶腿。 动作分解示意图： 教学方法： 1、教师讲解示范单腿前摆成骑撑及还原动作与保护帮助方法。 2、在鞍马上练习单腿前摆成骑撑及还原。 3、在教师保护帮助下完成单腿前摆成骑撑及还原。 保护与帮助： 保护帮助者站在扛前摆越腿.

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右臂顶肩，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿高摆后在推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立。 教学难点： 移重心、推手、摆腿、换撑及时。 二、素质练习： 1.、上肢力量练习： 在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习 2、腹肌练习：仰卧起坐 一、放松练习： 二、教师总结 结 束 三、师生再见 部 分 四、宣布下课 的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。 教学要求： 学生在没有教师或同学保护的情况下不得自己进行练习。 教学要求： 在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。 组织形式：                                        教学方法 3） 教师讲解要求，并示范。 4） 学生模仿练习。 教学要求：动作舒展，充分放松身3-5分钟 1 五、归还器材 .

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体。 组织队形：      教学要求：集合迅速，认真听讲。 场地 器材 场地：操场 器材：单杠2和体操垫4块 课 后 总 结 .

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体育与健康课时计划

授课班级：初三女生 人数： 任课教师： 第5次课

教学 单杠：单腿前摆成骑撑及还原、骑撑后倒挂膝上 内容 1、知识：复习单腿前摆成骑撑及还原、学习骑撑后倒挂膝上。 教学 目标 2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性。 3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力和团结互助的精神。 教学 教学内容 过程 一、体育委员整队、检查人开 始 部 分 数、报告出勤情况。 二、师生问好 3分钟 1 时间 次数 组织教法及要求 组织形式：      三、宣布本课内容及要求 四、安排见习生 教学要求：集合迅速，精神饱满。 .

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2、 准备活动： 1、 围操场慢跑： 600米 2、徒手操 组织形式：                                        1）、头部运动 2）、扩胸运动 准 3）、振臂运动 备 活 4）、体转运动 动 5）、踢腿运动 6）、正压腿 7）、侧压腿 8）、活动踝、腕关节 教学方法： 1、教师示范讲解，学生模仿练习。 2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。 教学要求： 动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。 4×8拍 4×8拍 4×8拍 5-7分钟 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 .

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一、单杠 1、复习单腿前摆成骑撑及还原。 动作方法： 由支撑开始，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时右手推开杠，然后右腿摆越过杠，同时上体抬起。还原时，右手推离杠，上体基 本 部 分 左移靠紧支撑臂，右腿经侧后摆，上体前倾，右手迅速撑杠成支撑。 教学重点： 右臂顶肩，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿高摆后在推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立。 教学难点： 移重心、推手、摆腿、换撑及时。 2、学习骑撑后倒挂膝上 10-15分钟 组织队形：         教学方法： 教师在一旁保护与指导，使学生完成单腿前摆成骑撑及还原。 教学要求： 学生在没有教师或同学保护的情况下不得自己进行练习。 保护与帮助： 保护帮助者站在扛前摆越腿的侧方，一手扶上臂，一手托摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。 动作分解示意图： 5-10分钟 .

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动作方法： 由右腿骑撑开始，直臂撑杠将身体提起，左腿后举，身体后移，前腿屈膝勾杠，上体后倒前摆。当前摆腿接近杠前水平时，制动摆动腿。臀部在身体回摆过程中经过杠下垂直位后，摆动腿加速后摆，屈膝腿压杠，同时两臂快速压杠，直臂撑起上体，前腿前伸抬上体成支撑。 教学重点： 前摆时放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠紧握点；摆动腿至杠前下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠。 教学难点： 挂膝上摆充分，动作连贯、幅度大。 4分钟 10*2组 1组 教学方法： （1）教师讲解示范骑撑后倒挂膝上动作与保护帮助方法。 （2）教师在一旁保护练习骑撑后倒挂膝摆动。 （3）在教师的保护与帮助下完成骑撑后倒挂膝上。 保护与帮助方法： 保护者站在杠前摆动腿一侧，一手托膝，帮助其重心后移和左腿后举。挂膝前摆时一手肩，一手扶其摆动腿的膝部，助其向前上方摆腿送髋，回摆挂膝时换一手托背，另一手拨腿，成骑撑时迅速换成一手扶肩，一手扶腿，以防前倒。 教学要求： 学生在没有教师或同学保护的情况下不得自己进行练习。 .

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二、素质练习： 1.、上肢力量练习： 在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习 2、腹肌练习：仰卧起坐 3-5分钟 1 教学要求： 在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。 组织形式：                                        教学方法 5） 教师讲解要求，并示范。 6） 学生模仿练习。 教学要求：动作舒展，充分放松身 一、放松练习： 二、教师总结 结 束 三、师生再见 部 分 四、宣布下课 体。 组织队形： 五、归还器材      教学要求：集合迅速，认真听讲。 场地 器材 场地：操场 器材：单杠2和体操垫4块 .

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课 后 总 结 体育与健康课时计划

授课班级：初三女生 人数： 任课教师： 第6次课

教学 单杠：单腿前摆成骑撑及还原、骑撑后倒挂膝上 内容 1、知识：复习单腿前摆成骑撑及还原、复习骑撑后倒挂膝上。 教学 目标 2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性。 3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力和团结互助的精神。 教学 教学内容 过程 时间 次数 组织教法及要求 .

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一、体育委员整队、检查人开 始 部 分 数、报告出勤情况。 二、师生问好 3分钟 1 组织形式：      三、宣布本课内容及要求 四、安排见习生 教学要求：集合迅速，精神饱满。 组织形式：                                        教学方法： 1、教师示范讲解，学生模仿练习。 2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。 教学要求： 动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。 2、 准备活动： 1、 围操场慢跑： 600米 2、徒手操 1）、头部运动 准 备 2）、扩胸运动 活 动 3）、振臂运动 4）、体转运动 5）、踢腿运动 4×8拍 4×8拍 4×8拍 5-7分钟 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 .

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6）、正压腿 7）、侧压腿 8）、活动踝、腕关节 一、单杠 1、复习单腿前摆成骑撑及还原。 动作方法： 由支撑开始（以右腿摆越为例），右臂顶杠，上体基 本 部 分 左移，右腿向前摆越时右手推开杠，然后右腿摆越过杠，同时上体抬起。还原时，右手推离杠，上体左移靠紧支撑臂，右腿经侧后摆，上体前倾，右手迅速撑杠成支撑。 教学重点： 右臂顶肩，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿高 10-15分钟 组织队形：         动作分解示意图： 教学方法： 教师在一旁保护与指导，使学生完成单腿前摆成骑撑及还原。 教学要求： 学生在没有教师或同学保护的情况下不得自己进行练习。 5-10分钟 .

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摆后在推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立。 教学难点： 移重心、推手、摆腿、换撑及时。 2、复习骑撑后倒挂膝上 动作方法： 由右腿骑撑开始，直臂撑杠将身体提起，左腿后举，身体后移，前腿屈膝勾杠，上体后倒前摆。当前摆腿接近杠前水平时，制动摆动腿。臀部在身体回摆过程中经过杠下垂直位后，摆动腿加速后摆，屈膝腿压杠，同时两臂快速压杠，直臂撑起上体，前腿前伸抬上体成支撑。 教学重点： 前摆时放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠紧握 4分钟 10*2组 1组 保护与帮助： 保护帮助者站在扛前摆越腿的侧方，一手扶上臂，一手托摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。 动作分解示意图： 教学方法： 在教师的保护与帮助下完成骑撑后倒挂膝上。 保护与帮助方法： 保护者站在杠前摆动腿一侧，一手托膝，帮助其重心后移和左腿后举。挂膝前摆时一手肩，一手扶其摆动腿的膝部，助其向前上方摆腿送髋，回摆挂膝时换一手托背，另一手拨腿，成骑撑时迅速换成一.

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点；摆动腿至杠前下约30°时加速后摆，然后两臂用力拉压杠。 教学难点： 挂膝上摆充分，动作连贯、幅度大。 二、素质练习： 1.、上肢力量练习： 在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习 2、腹肌练习：仰卧起坐 3-5分钟 1 手扶肩，一手扶腿，以防前倒。 教学要求： 学生在没有教师或同学保护的情况下不得自己进行练习。 教学要求： 在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。 组织形式：                                        教学方法 7） 教师讲解要求，并示范。 8） 学生模仿练习。 教学要求：动作舒展，充分放松身 一、放松练习： 二、教师总结 结 束 三、师生再见 部 分 四、宣布下课 体。 五、归还器材 组织队形：  .

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    教学要求：集合迅速，认真听讲。 场地 器材 场地：操场 器材：单杠2和体操垫4块 课 后 总 结 .

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体育与健康课时计划

授课班级：初三女生 人数： 任课教师： 第7次课

教学 内容 单杠：单足蹬地翻身上成支撑、单腿前摆成骑撑及还原、骑撑后倒挂膝上、支撑后摆下。 1、知识：复习考核整套动作：单足蹬地翻身上成支撑—单腿前摆成骑撑—骑撑后倒挂膝上—单腿后摆成骑撑—支撑后摆下。 教学 2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性。 目标 3、 情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力和团结互助的精神。 教学 教学内容 过程 一、体育委员整队、检查人开 数、报告出勤情况。 始 二、师生问好 部 三、宣布本课内容及要求 分 四、安排见习生 3分钟 1 时间 次数 组织教法及要求 组织形式：      .

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教学要求：集合迅速，精神饱满。 2、 准备活动： 4、 围操场慢跑： 600米 2、徒手操 组织形式：                                        教学方法： 1、教师示范讲解，学生模仿练习。 2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。 教学要求： 动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。 4×8拍 4×8拍 4×8拍 5-7分钟 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 1）、头部运动 2）、扩胸运动 准 备 活 动 3）、振臂运动 4）、体转运动 5）、踢腿运动 6）、正压腿 7）、侧压腿 8）、活动踝、腕关节 .

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一、单杠 1、复习单杠整套动作： 单足蹬地翻身上成支撑—单腿前摆成骑撑—骑撑后倒挂膝上—单腿后摆成骑撑—支撑后摆下。 教学重点： 成套动作轻松、协调、连贯、节奏好、姿态美、幅基 度大。 本 教学难点： 部 注意动作质量、身体姿分 态。 钟 组织队形：         动作分解示意图： 教学方法： 1、教师讲解示范整套动作：单足蹬地翻身上成支撑—单腿前摆成骑撑—骑撑后倒挂膝上—单腿后摆成骑撑—支撑后摆下与保护帮助方法。 2、教师在一旁保护帮助，使学生在教师的保护与帮助下完成整套动作。 3、教师在一旁保护，使学生25-30分 .

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4分钟 10*2组 1组 在教师的保护下完成整套动作。 保护与帮助： 教师站在杠前学生体侧，根据具体情况，对学生进行保护与帮助。 教学要求： 学生在没有教师或同学保护的情况下不得自己进行练习。 .

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二、素质练习： 1.、上肢力量练习： 在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习 2、腹肌练习：仰卧起坐 1 教学要求： 在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。 组织形式：                                        教学方法 1） 教师讲解要求，并示范。 2） 学生模仿练习。 教学要求：动作舒展，充分放松身体。 组织队形：     一、放松练习： 二、教师总结 结 束 三、师生再见 部 分 四、宣布下课 五、归还器材 3-5分钟 .

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 教学要求：集合迅速，认真听讲。 场地 器材 场地：操场 器材：单杠2和体操垫4块 课 后 总 结 .

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体育与健康课时计划

授课班级：初三女生 人数： 任课教师： 第8次课

教学 内容 单杠：单足蹬地翻身上成支撑、单腿前摆成骑撑及还原、骑撑后倒挂膝上、支撑后摆下。 1、知识：复习考核整套动作：单足蹬地翻身上成支撑—单腿前摆成骑撑—骑撑后倒挂膝上—单腿后摆成骑撑—支撑后摆下。 教学 2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性。 目标 3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力和团结互助的精神。 教学 教学内容 过程 一、体育委员整队、检查人开 数、报告出勤情况。 始 二、师生问好 部 三、宣布本课内容及要求 分 四、安排见习生 3分钟 1 时间 次数 组织教法及要求 组织形式：      .

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教学要求：集合迅速，精神饱满。 3、 准备活动： 4、 围操场慢跑： 600米 2、徒手操 组织形式：                                        教学方法： 1、教师示范讲解，学生模仿练习。 2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。 教学要求： 动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。 4×8拍 4×8拍 4×8拍 5-7分钟 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 1）、头部运动 2）、扩胸运动 准 备 活 动 3）、振臂运动 4）、体转运动 5）、踢腿运动 6）、正压腿 7）、侧压腿 8）、活动踝、腕关节 .

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一、单杠 1、复习单杠整套动作： 单足蹬地翻身上成支撑—单腿前摆成骑撑—骑撑后倒挂膝上—单腿后摆成骑撑—支撑后摆下。 教学重点： 成套动作轻松、协调、连贯、节奏好、姿态美、幅基 度大。 本 教学难点： 部 注意动作质量、身体姿分 态。 钟 组织队形：         动作分解示意图： 教学方法： 1、教师在一旁保护，使学生在教师的保护下完成整套动作。 保护与帮助： 教师站在杠前学生体侧，根据具体情况，对学生进行保护与帮助。 教学要求： 学生在没有教师或同学保护25-30分 .

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4分钟 10*2组 1组 的情况下不得自己进行练习。 组织形式：      教学方法： 教师讲解考试的方法、流程， 使学生了解、熟悉考试流程。 2、讲解考核方法、要求与教学要求： 流程。 学生认真听讲，清楚、明白考 核方法、要求与流程。 教学要求： .

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二、素质练习： 1.、上肢力量练习： 在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习 2、腹肌练习：仰卧起坐 3-5分钟 1 在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。 组织形式：                                        教学方法 1） 教师讲解要求，并示范。 2） 学生模仿练习。 教学要求：动作舒展，充分放松身体。 组织队形：      一、放松练习： 二、教师总结 结 束 三、师生再见 部 分 四、宣布下课 五、归还器材 .

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教学要求：集合迅速，认真听讲。 场地 器材 场地：操场 器材：单杠2和体操垫4块 课 后 总 结 .

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体育与健康课时计划

授课班级：初三女生 人数： 任课教师： 第9次课

教学 内容 单杠：单足蹬地翻身上成支撑、单腿前摆成骑撑及还原、骑撑后倒挂膝上、支撑后摆下。 1、知识：考核整套动作：单足蹬地翻身上成支撑—单腿前摆成骑撑—骑撑后倒挂膝上—单腿后摆成骑撑—支撑后摆下。 教学 2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和协调性。 目标 3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力和团结互助的精神。 教学 教学内容 过程 一、体育委员整队、检查人开 数、报告出勤情况。 始 二、师生问好 部 三、宣布本课内容及要求 分 四、安排见习生  3分钟 1 时间 次数 组织教法及要求 组织形式：     .

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教学要求：集合迅速，精神饱满。 5、 准备活动： 6、 围操场慢跑： 600米 2、徒手操 组织形式：                                        教学方法： 1、教师示范讲解，学生模仿练习。 2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。 教学要求： 动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。 4×8拍 4×8拍 4×8拍 5-7分钟 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 1）、头部运动 2）、扩胸运动 准 备 活 动 3）、振臂运动 4）、体转运动 5）、踢腿运动 6）、正压腿 7）、侧压腿 8）、活动踝、腕关节 .

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一、单杠 1、复习单杠整套动作： 单足蹬地翻身上成支撑—单腿前摆成骑撑—骑撑后倒挂膝上—单腿后摆成骑撑—支撑后摆下。 教学重点： 成套动作轻松、协调、连贯、节奏好、姿态美、幅基 度大。 本 教学难点： 部 注意动作质量、身体姿分 态。 10分钟 20分钟 组织队形：         动作分解示意图： 教学方法： 1、教师在一旁保护，学生在教师的保护下复习整套动作1次。 保护与帮助： 教师站在杠前学生体侧，根据具体情况，对学生进行保护与帮助。 教学要求： 学生在没有教师或同学保护的情况下不得自己进行练习。 .

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2、考核 考核标准： 优：成套动作完成轻松、协调、连贯、姿态好、幅度大，有节奏，摆动充分，转体正，落地稳。 良：成套动作完成较轻松、协调、连贯、姿态较好、幅度较大，节奏较好，摆动较充分，转体较充分正，落地较稳。 中：成套动作完成不够协调、连贯、姿态较差、幅度较小，节奏不够好，摆动、转不够充分，落地较不够稳。 差：完不成主要动作，姿态差，幅度小，严重失去节奏，支撑不稳或掉下，落 4分钟 10*2组 1组 组织队形：          教学方法： 1、讲解考核的标准和要求并进行考核分组。 2、学生按照分组进行考核，每人两次机会，取较好的一次计入考核成绩。 3、教师公布考核结果，并针对本次考核进行讲评。 教学要求： 良好的基本姿态，良好的组织纪律性，认真对待考核。 教学要求： 在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。 .

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地不稳或坐地。 二、素质练习： 1.、上肢力量练习： 在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习 2、腹肌练习：仰卧起坐 3-5分钟 1 组织形式：                                        教学方法 1） 教师讲解要求，并示范。 2） 学生模仿练习。 教学要求：动作舒展，充分放松身 一、放松练习： 二、教师总结 结 束 三、师生再见 部 分 四、宣布下课 体。 组织队形： 五、归还器材      教学要求：集合迅速，认真听讲。 .

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场地 器材 场地：操场 器材：单杠2和体操垫4块 课 后 总 结

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