心理健康问题

作者：龙卫玲 部门：公众 工会：公众 科组：公众 上传时间：2007-3-12 23:17:43

今天，计网051班的课室里开了一场别开生面的班会课，程瑶、程菲等几

位同学以专家门诊的方式向大家介绍了心理健康的概念、中学生容易出现的不健康心理以及缓解心理压力的方法，让全班同学都上了一节心理健康课，获益良多。

一．心理健康的概念

1、了解自己的情绪。能立刻察觉自己的情绪，了解产生情绪的原因。

2、控制自己的情绪。能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑忧郁以及控制刺激情绪的根源。

3、激励自己。能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。

4、了解别人的情绪。理解别人的感觉。察觉别人的真正需要，具有同情心。 5、维系融洽的人际关系。能够理解并适应别人的情绪。

心理学家认为，这些情绪特征是生活的动力，可以让智商发挥更大的效应。情商还是影响个人健康、情感、人际关系的重要因素。 二． 中学生容易出现哪些不健康的心理

中学生正处于青春期,而青春期又是人生中的一个激动而且混乱的时期.青春期是人的行为,性格和智力等心理素质迅速发展的关键时期.处于这一特殊的发育阶段的青少年,由于生理,心理方面疾风骤雨式的千变万化,加之文化知识及社会经验的不足,很容易产生不健康的心理,导致心理问题或心理疾病,我们必须对这一时期的不健康心理有充分有认识,才能避免自身出现重大的心理问题。

(1)敏感: 处于青春期的青少年自我意识强烈,自尊的要求迫切,我们珍重自已的荣誉.因此,当我们意识到某种威胁自尊心的因素存在时,就会产生强烈的不安,焦虑和恐惧,当自尊心受到伤害时,就会生气,愤怒,常常神经过敏,多疑.常常把别人无意的话,不相干的动作当做对自已的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪变化很大.

(2)逆反心理: 是指人们彼此之间为了维护自尊, 对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态.表现为你说东他说西,你说应该这样他说应该那样,以’顶牛’’对着干’的反常心态显示自已的高明,非凡.产生这种逆反的原因表现在两个方面.主观上,是我们正处于过度期,其意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱成人的监护,反对成人把自已当成小孩.为了表现自已的非凡,就对任何事物持批判的态度,客观方面,教育者的手段,方法,地点的不适当,往往会导致逆反心理.逆反心理是一种反常心理,若不及时采取有效的对策来克服和防治,就会逐渐演变为病态心理或犯罪心理,应引起高度重视.

(3)嫉妒: 是对他人的优势地位心中产生不愉快的情感.当别人比自已强时( 如学习,相貌,人缘等),表现出不悦,自惭,怨恨, 愤怒甚至带有破坏性的负感情.

(4)我们抱有许多的幻想,希望将其变为现实, 我们会付出种种努力甚至刻意追求.当这种需求持续得不到满足或部分满足,就产生了挫折.多表现在学习,工作,爱情等方面,挫折和逆境容易给我们带来紧张,恐惧,忧郁和失望.

(5)自卑: 是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验.对自已缺乏信心,感到在各方面都不如他人,有低人一等的感觉.在人际交往中对自已的能力过低评价,心理承受能力脆弱.谨小慎微,行为畏缩,瞻前顾后等.

(6)孤独: 有些我们会觉得自已是茫茫大海上的一叶孤舟,性格孤僻,不愿与人交往,却抱怨别人不理解自已,不接纳自已.心理学中把这种心理状态称为闭锁心理,由此产生的一种感到与世隔绝,孤独寂寞的情绪体验称为孤独感.儿时生活环境,如父母离异,缺乏交流等导致孤独的性格,而青春期是生命发展过程中从成熟走向空全成熟的过度期,其意识增强,不愿服从父母,但又缺乏安全感,故感到紧张,不安,孤独无助。

三．如何缓解心理压力

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 1、准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

2、脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 3、找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 4、喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

5、闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 6、读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 7、多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 8、晚上十点前睡觉，早上六点起床。 9、多看喜剧片，开怀大笑一番。

10、简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 11、自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 12、不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

13、经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。