压力管理与情绪释放团体辅导设计方案1.doc

压力管理与情绪释放 团体辅导设计方

案1

压力管理与情绪释放团体辅导设计方案 一．分析评估 1.GRABBSS分析 ●目标

▲任务目标：团体辅导的对象是来自某学校高三一班的全体学生，通过此次团体辅导来减轻毕业班学生的备考压力以及考前过度焦虑的状况，帮助学生树立正

确的考试观，掌握调节考前焦虑以及自我减压的方法。 ▲团队目标：借由此次团体辅导活动减轻学生的考前压力，掌握调节情绪的方法，帮助学生重树信心。

▲个人目标：

老师：协助辅导者解除学生考前焦虑的紧急状况，学会帮助学生减轻压力、调

节情绪的有效方法

▲共同目标：通过此次团体辅导来减轻毕业班学生的备考压力以及考前过度焦虑的状况，帮助学生树立正确的考试观，掌握调节考前焦虑以及自我减压的方法。

希望毕业班的学生能够重新树立自信，调整好备考心态，最大限度的发挥自己

的实际水品。 ●团队准备程度

因为团体辅导的对象是正处于紧张复习状态的一群学生，时间即是金钱，可能主动

参与团体辅导的意愿并不强烈，极有可能是被强制要求参与其中的，评估整个团队

的准备程度较低，可能需要更多的热身与引导活动。 ●团队受影响程度

接受辅导的学生可能之前并未接受过类似的指导，所以对活动形式较为陌生，受影

响程度较高，可以采用指导型、教练型的风格设计引导语以及带领方式。同时，班

主任在团体辅导中有其重要作用，对学生有极大的影响力，所以考虑班主任的参与。

●团队整体行为表现

可能团队的参与度不强，对此次活动并未抱有积极的态度，大多数采用服从的行为

策略，可能不容易形成的团队意见，也不容易形成互动

以及发生冲突，没有积

极的合作意愿，在引导带领设计上需要考虑合作互动的方向。

●生理状况

备考学生一般身体状态良好，考虑设计较为动态的活动。动静结合来实现此次团体辅导的目标。

●阶段性成长

综合以上评估，团队学生第一次辅导时可能尚处于预热阶段，积极性可能并未完全激发，需要多次辅导活动才能达成最终目标。

●环境

团辅过程中需要使用音乐以及投影仪，所以把活动地点设置在室内，可以设在教室内。

二．活动计划

●GRABBSS 回顾：为毕业班学生释放压力，调节焦虑情绪。团队准备程度较低，受影

响程度较高，行为模式较为顺从，体能状况较好，需要较多的互动和指导，在室内接受团体辅导。

●需要安排较长时间的热身活动、引导活动：可能学生对此类活动较为陌生，而且参

与度也不高，所以需要准备较长时间的热身来为接下来的辅导奠基。

●需要将室内活动做好区块性规划：活动先以动态形式开始，所以规划好桌椅的摆放

以及辅导对象的活动空间。

●做力所能及的团队：此次活动以团体目标为准，针对的是整个团体，某些学生的个

别可以事后再做针对性辅导。

●关注需要个别辅导的学生：在整体活动中需要助理咨询员担任观察者，随时注意学

生的反应，一旦发现需要个别辅导的学生，立刻进行干预。 ●由于现场状况的不易掌控，必须准备充分的预案以及相应的道具，保持足够的灵活

性。

三．活动准备

●GRABBSS 回顾：为毕业班学生释放压力，调节焦虑情绪。团队准备程度较低，受影

响程度较高，行为模式较为顺从，体能状况较好，需要较多的互动和指导，在室内接受团体辅导。

●道具购买：A4白纸一包、小礼品、放松音乐、

●活动准备：

1.热身游戏：松鼠与大树、成长三部曲、哑口无言、大风吹 2.建立相互信任的游戏：信任之旅、解千千结、组员心声 3.情绪调整：深呼吸放松训练

4.引发思考类：生命的思考、天生我才 ●场地准备

1.全部活动在教室内进行 2.需要多媒体设备 四．活动带领

●GRABBSS 回顾：为毕业班学生释放压力，调节焦虑情绪。团队准备程度较低，受影

响程度较高，行为模式较为顺从，体能状况较好，需要较多的互动和指导，在室内接受团体辅导。

●活动流程：

1.开场前准备：道具准备、音乐调试 2.开场介绍 3.热身活动 4.小组讨论

5.建立自信心：相关游戏 6.休息 7.放松训练 8.活动小结 五．活动评定

●GRABBSS 回顾：为毕业班学生释放压力，调节焦虑情绪。团队准备程度较低，受影

响程度较高，行为模式较为顺从，体能状况较好，需要较多的互动和指导，在室内接受团体辅导。

●学生人数有限，热身活动在控制范围之内，注意力容易集中，活动较易带领

●情绪状况良好，积极配合活动流程 ●放松训练反应良好 ●基本完成预定目标

“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案

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“压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力管理 二、团体性质：

结构式的，同质的，训练性，封闭性团体 三、团体规模： 30人

四、团体对象： ××监狱狱警 五、活动时间： 共1次， 六、活动地点： ××监狱活动室 七、活动器材： 1、音响，话筒

2、一次性纸杯二十个 3、550ML矿泉水十瓶 4、大口径水杯4个

5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个 6、报纸12张 7、1米长的绳子一条

8、周华健《朋友》歌词三十份 八、团体领导者：

南昌大学教育学院研究生王旭光 九、团体辅导目标与意义

1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力 2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；

3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法 十、团体方案

十一、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟

内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，

我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）互相按摩 时间：5分钟 活动目的：

1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。

3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。

操作步骤：

1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所

有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一

起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第

一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。 预备游戏：水的故事 时间：5分钟 道具：无

目的，拉回成员的注意力，进一步活跃气氛， 增加肢体接触，为之后游戏铺垫， 建立规则感 分享：无

注意事项：1，把非常熟的相邻两人分开，

2，距离调整为相邻两人手臂平举后手掌可重合 3，一定要说明脚不可移动，否则直接罚出游戏， （三）分组 时间：10分钟

分出三组（“无家可归”可自然分组），每组五个任务，选出队长，设计队名、口号、队歌、POSE

（四）衔杯接水 时间：20分钟

道具：一次性纸杯二十个，550ML矿泉水十瓶，大口径水杯4个

步骤：1、三组排成一一对应的三列，每队间隔1.5米 2、每组的第一位成员负责倒水，最后一位成员负责接水 3、每组各抽出二名人员辅助每组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个

传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后

在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。 4、总共进行两次 （五）人椅

时间：20分钟

活动目的：促进成员相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。

活动过程：

1、每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；

2、听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3、坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间

分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在集体工作上的运用？

总结：在平时的生活、工作中，很多事在过程中很痛苦并且带来身心的压力，你身边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难，这时候需要大家的共同努

力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力。 扩展游戏：兔子舞（步骤内容基本类似） （六）信任背摔（高度1米4） 时间：20分钟

活动器材：背摔台，或高140公分左右的桌子（能纵向站两人）

动作布置：

1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对

方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚

和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。 2、背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷

直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔 操作步骤：全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队

员安全把他接住即为完成 注意事项：

1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参

加

2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物

3. 不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、

要控制自己的双脚不要上下摇动并打开

4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，

个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背

摔者的个子较高受力点应向后调节

5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高

的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保

护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退 6、当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队

友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓

展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，

以

免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相

交换组位以免疲劳。 预备游戏：解开千千结 活动道具：无 活动内容：、

1、成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。 2、确认后松手，在圈内自由走动。

3、指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉刚刚的右手拉刚刚右边人的左手，左手拉刚刚左边人右手，从而形成很多结或扣。

4、成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。

5、当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。 分享：

（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的?在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化?

（2）在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的

这些“结”的?

（3）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头?

（4）运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示?

（七）腹式深呼吸法 时间：15分钟

步骤：1、介绍胸部呼吸以及其局限性

我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部

保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分

地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有

不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸

入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有

吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然

通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作

综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。 2、介绍腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。

能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈

肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸

半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。 3、腹部呼吸训练 观察自然呼吸一段时间。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

注意事项：

1、呼吸要深长而缓慢。

鸭塘中学团队工作管理制度1

鸭塘中学团队工作管理制度

一、鸭塘中学团委受学校党支部及上级团委的领导，在其指导下开展各项工作。

二、负责在全校青年中开展主义、爱国主义教育，组织认真学习马列主义、思想和理论，学习党的路线方针，不断提高青年的思想政治觉悟、组织观念和主义道德情操的修养，保持坚定正确的政治方向。

三、根据上级团组织精神，围绕校和学校的中心工作和要求，结合我校青年的具体情况，制定学期工作计划，并做好工作总结。

四、利用广播站、黑板报、宣传窗、升旗仪式等教育阵地，加强对学生的政治思想教育。

五、定期向上级团组织和校党支部汇报工作，反映情况，取得支持与帮助。遇到重大问题时，必须请示校党支部和上级团组织。

六、定期召开团委会、团总支委员会、团支部例会，传达上级有关指示精神，开展共青团的理论研究，探索新形势下共青团工作的特点和方法，促进工作水平的提高。

七、深入基层团支部，认真听取基层意见和要求，定期检查团的工作的落实情况，指导和帮助各团支部开展工作。

八、带动学生刻苦学习科学文化知识，倡导学生“自我教育、自我管理、自我服务”，培养德智体美劳全面发展的社会

主义建设合格人才。

九、抓好团的组织建设，认真落实团的组织生活制度。负责办好少年团校，定期培训团的各级学生干部，加强对团的干部的考察和监督，逐步建立起一支富有战斗力的学生骨干队伍。

十、定期开展教育评议，加强对的管理。做好《证》年度注册、发展、收缴团费、毕业学生团组织关系转出、表彰先进、处理违纪等各项工作。

十一、及时了解和反映青年的思想要求，维护青年的合法权益，关心青年的学习、工作和生活。根据我校特点，因地制宜开展各种有利于学生身心健康的文体、实践、社团活动，努力丰富校园文化生活，提高学生综合素质。

十二、负责在校的指导下进行团委日常工作的管理。 十三、完成上级党、团组织交给的其它各项任务。