加速跑教案

《加速跑》课时教案

授课教师：刘苗苗

教材 教 学 目 标 教学重点 阶 段 快速跑——加速跑技术 课 型 新授课 认知目标：通过本课学习，了解有关加速跑的基础知识，培养学生良好的体育锻炼习惯。 技能目标：掌握起跑和加速跑之间衔接技能和方法，提高学生快速加速能力。 情感目标：培养学生勇敢、顽强的优良品质。 发展学生的反应能力和集中注意的能力 阶段任务与内容 一、课堂常规 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好！ 3、宣布课的任务、内容和要求。 4、强调注意安全，防止跑的过程中相互碰撞 5、检查着装，安排见习生 二、热身 1、热身跑： 方法：700米跑（350米×2）绕操场2圈 2、徒手操：（4×８拍） （1）、头部运动 （2）、扩胸运动 （3）、振臂运动 （4）、体转运动 （5）、弓步压腿 （6）、侧压腿 （7）、活动膝关节 （8）、活动手腕和脚腕 教学难点 躯干在起跑加速阶段的逐渐抬起 学生主体活动 一、组织如图： 一、课堂常规 1、向学生问好 2、宣布课的任务与内容 3、检查服装，安排见习生跟班学习 4、引导学生进入情景教学。 二、 1、教法： （1）、告诉学生热身跑的距离，并提出要求（禁止讲话，呼吸要有节奏） （2）、坚持跑完 2、教法： （1）、教师边讲解边领做 （2）、口令清晰有力 时 间 10分钟 教师活动 准 备 部 分        要求： 听讲认真 注意力集中 二、 1、学法： 不讲话、有节奏、认真跑、注意安全 2、学法： （1）、听从口令认真做徒手操 （2）、动作规范，注意节奏 （3）、动作舒展大方、协调、有力

基 本 部 分 一、不同姿势的起跑 1、目的：培养集中注意和加速能力 2、方式： （1）、蹲的状态起跑 2次 （2）、背向状态起跑 2次 注：采取追逐的方式 二、不同信号刺激下的站立式起跑 1、 目的：训练起跑反应速度 2、 方式： （1） 听觉信号（哨音、拍掌声等）刺激起跑 2次 （2） 视觉信号（手势）刺激起跑 2次 三、变化形式的站立式起跑。 1、 目的：体会躯干在起跑加速阶段的逐渐抬起 2、 方式 （1） 身体前倾姿势的站立式起跑 2次 （2） 自动身体倾倒式起跑 2次 一、教法： 1、安排前后两组同学相隔3米蹲下或背对起跑方向站立 2、告诉学生当听到哨音后以最快的速度起立或转身并完成25米加速跑 3、告诉后面的同学要尽量追上前面的同学，前面的同学要尽量不被后面的同学追到 4、要求学生每次在跑道上完成练习后立刻从右侧退出跑道并从右边返回出发点 二、教法 1、安排前后两组同学相隔3米站立 2、告诉学生听到哨音或者看到手势立即起跑，并完成20米加速跑 3、告诉后面的同学要尽量追上前面的同学，前面的同学要尽量不被后面的同学追到 4、要求学生每次在跑道上完成练习后立刻从右侧退出跑道并从右边返回出发点 三、教法 1、身体前倾姿势的站立式起跑时，应要求学生两脚前后开立，身体尽量前倾，听到哨音后马上起跑，并完成25米加速跑 2、自动身体倾倒式起跑应要求学生两脚左右开立让上体自然前倾，接近倾倒时起跑，完成25米加速跑 3、要求学生每次在跑道上完成练习后立刻从右侧退出跑道并从右边返回出发点 一、组织如图         二、学法 1、认真听老师讲解看老师示范 2、严格按老师要求完成练习 3、注意力集中，发令即起跑 4、认真体会躯干在起跑加速阶段的逐渐抬起，防止“不抬”和“快抬” 5、注意安全，防止互相碰撞 30分钟

阶段 阶段任务与内容 一、集合整队 二、放松整理。 1、调息放松 2、拍打小腿 3、压腿（弓步压腿、侧压腿） 三、讲评，总结优缺点 教师活动 一、吹哨集合 二、教法： 1、 示范领做放松操 2、纠正学生放松动作 3、总结评价学生 4、师生再见 学生主体活动 时间 5分钟 结 束 部 分 场 地 器 材 一、组织如图：        二、学法 1、集合做到快齐静 2、认真做好放松操 1、 跑道（直道50米） 2、 口哨 3、 画线盒、划线勺 预计练习密度 35%---40% 预计平均心率 110--120次/分